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NOS PREPARAMOS PARA EL CROSS NOCTURNO..ENTRENO.... - 2/8/2010 13:03:00

ANGELIN

VENGA QUE SOLO NOS FALTA UN MES PARA EL CROSS NOCTURNO, VAMOS A PREPARLO PARA DAR CON LA VARA A MAS DE UNO... TENEMOS PLAN DE ENTRENO A UN MES VISTA....VAMOS CON LA PRIMERA SEMANA: L – 50´ rodaje a 4´50”-5´00” . M – 20´ de calentamiento + 8 x 1000 a 3´53”- 3´56" rec3´ + 10´ X – 60´ rodaje a 5´15”-5´20” (a sensaciones cómodas) + 4 rectas de 100. J – 20´ calentamiento + 2 x 8 x 200 a 40”-42” rec1´30”, entre grupo 4´ + 10´ de soltura. . V – Descanso S – montaña....el que quiera,jeje, yo me escaqueo. D – 60´ por sensaciones + 4 rectas de 100 + ( hacer un buen rodaje, por debajo de 5´00” seria perfecto, ). ALE PUES YA TENEMOS DEBERES.....VENGA ANIMAROS A ENTRAR EN EL GRUPO ENTRENO DE LA SECCION LA LUNA

villenero 2/8/2010 13:08:26	Sólo 6 días de entrenamiento. Creo que vamos a llegar cortos...
elhermano 2/8/2010 13:16:33	Después del 3 días seguidos el jueves , mejor descanso , viernes series de 200 , y el sábado de nuevo descanso , eso tambien es entreno y el domingo a darle a la zapa con ganas
aliok 2/8/2010 17:18:32	Angelín eres un caga...... Espera que termine con Valtiendas y me tome un par de días de relax y verás correr las series a to trapo. Y después me sacáis la patica bua, bua, bua
motorista 2/8/2010 20:59:26	8 miles a 3,53-3,56 no se, lo veo un poco por encima de mis posiblidades, y con este calor, no se en fin, yo os animo, adelnte
ANGELIN 2/8/2010 22:44:53	JOER PUES NO ME HABIA DANDO CUENTA....BUFFF, NO SE.... POR CIERTO, LA PRIMERA EN LA FRENTE, HOY 17 KM, JEJEJE...DE RISA....
elhermano 3/8/2010 09:29:16	Por eso es un entreno , para esforzarse , y conseguir subir tu rendimiento
ANGELIN 3/8/2010 12:10:01	MIGUEL DEJATE DE ROLLOS Y A ENTRENAR ESTA TARDE....QUE TOCA?? 8X1000 A tresquinse....PUES SE HACE Y PUNTO...VENGA A VER SI TE TENGO QUE DAR CON LA VARA