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| LESIONES EN ENTRANAMIENTOS - 17/1/2010 12:12:27 |  |
 loren |
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 IVAN 17/1/2010 12:30:44 | pues no se que te puede haber pasado, pero mi consejo es que pares unos dias a ver si se te pasa, haz estiramientos esta semana a ver que tal. espero que te mejores. salu2 |
 elhermano 17/1/2010 12:44:54 | oren no te obsesiones con Santa Pola lo primero recupera de ese dolor lo que tenga que venir ya llegará , ahora o en otro momento , tranquilo |
 charly 17/1/2010 15:39:34 | chaval eso es infalmacion del tendon rotuliano lo que tienes que hacer es calentar con reflex y ponerte una rodillera despues de correr a mi me pasa a veces tu por lo menos tiens ascensor chaval no te preocupes que se va en un par de diaas yo para santa pola correria con una rodillera y ya te digo reflex y no empezar fuerte |
 tibero 17/1/2010 18:43:35 | YO ME PONDRÍA EN MANOS DE UN ESPECIALISTA(FISIO,MASAJISTA,ETC..)Y RECUPERARTE BIEN SINO LO ARRASTRARAS SIEMPRE,Y HACERLE CASO EN TODO,DURE EL TIEMPO QUE DURE Y OLVIDARTE DE LAS CARRERAS,DE MOMENTO |
 seba 17/1/2010 20:18:52 | Pues yo voto porque es la cintilla iliotibial, tienes los síntomas. Normalmente se debe a un sobreesfuerzo, esos 17km. así de repente. No es grave, lo único es tratarlo debidamente sino se te alargará en el tiempo. Algunos de por aquí lo hemos padecido, como por ejemplo villenero o yo. Saca cita para el fisio, para el martes o el miércoles. El miércoles o jueves sales a correr 30 minutos, sino te duele llegas hasta 45 minutos. Y el domingo a Santa Pola, que seguro te viene el dolor a partir del km. 10, pero hay ya le tienes que hechar cojones. Un ejercicio muy bueno: plantado, cruzas las piernas y bajas el cuerpo intentando tocarte las puntas de los pies. Baja pero sin rebotes, cuanto más repitas este ejercicio mejor. |
seba 17/1/2010 20:20:10 | Ah bueno, y el hielo importante, ponte hielo todos estos días en el lateral de la rodilla, como mínimo 7 minutos. |
 rata 17/1/2010 21:01:22 | pues yo creo que son las zapatillas.... es la primera vez que te las ponias???.....17 km son muchos para eso.... a mi me paso algo parecido cuando iba a correr en santa pola la primera vez.....estrene unas una semana antes y se me puso un dolor de la ostia........no corri en toda la semana, cambie las zapatillas, y la rodilla no dolio, ..... yo de ti, descansaria tres dias y probaria el jueves.....con otras zapas.....si no duele, o poco.....iria a correr, pero con las zapas que corrias siempre.....como dice seba.....igual te duele, pero ya es ponerle lo que hay poner.... |
 miguel 17/1/2010 21:51:52 | ZAPATERO A TUS ZAPATOS Y NUNCA MEJOR DICHO. NI CASO A NADIE,AL MEDICO QUE ES EL QUE SABE. |
 ANGELIN 17/1/2010 22:09:47 | PUES YO CREO QUE NA, QUE NO TIENES NA....LO MEJOR ES QUE TE DES UN MARTILLAZO EN EL DEDO DE UNA MANO Y ASI TE DUELE MAS Y DESPUES CORRES...... NO NE SERIO, ACERCATE A UN FISIO O UN MEDICO....Y SI VES QUE PUEDES IR A SANTA POLA, BIEN, Y SI NO...OTRO CARRERA..QUE HAY MAS QUE LONGANIZAS...SALUDOS Y RECUPERA... |
 villenero 17/1/2010 22:33:04 | Yo pienso lo mismo que sebas. CINTILLA ILIOTIBIAL. Estira como te ha dicho él, también es bueno estirar el glúteo por su parte exterior. Lo único que no estoy de acuerdo es que te dolerá en Santa Pola. Puede ser que sí, pero intenta no acordarte durante la carrera porque si piensas mucho en ello seguro que sí te dolerá. Suerte!!! |
loren 17/1/2010 22:58:55 | GRACIAS A TODOS POR LA AYUDA, ESTA TARDE HE ESTADO CON UNA MASAJISTA, ME COMENTA QUE CREE QUE PUEDE SER DEL LIGAMENTO, PERO NO LO TENIA CLARO PORQUE ME LO HA MIRADO POR ENCIMA, DE TODS FORMAS ME HA COMENTADO LO QUE VARIOS ME DECIS, QUE PRUEBE ESTA SEMANA Y SINO ME DUELE A SANTA POLA, LA VERDAD ES QUE ESTA NOCHE HE ESTADO SUPER RAYADO CON EL TEMA. SE QUE HAY MAS CARRERAS, PERO LE TENGO CIERTO APRECIO A ESTA CARRERA, NOSE SI ES PORQUE AL SER LA PRIMERA O QUE. PERO ESPERO QUE ESTO SE ARREGLE DE AQUI AL DOMINGO, QUEDA TODAVIA UNA SEMANA. GRACIAS, GRACIS, GRACIAS A TODOS. |
villenero 17/1/2010 23:46:36 | Bueno loren sinceramente yo también creo que puede ser un poquito de grrrrr... ya sabes... caguitis!!! En serio, espero que no sea nada... |
loren 18/1/2010 15:29:48 | HE OBSERVADO EN LAS ZAPATILLAS, QUE EN LA PLANTILLA EL ARCO QUE SE FORMA PARA EL HUECO DEL PIE ES MUY ALTO, CUANDO ME LAS PUSE EL SABADO LO NOTE UN POCO INCOMODO, PUEDE SER QUE AL TIRARME EL PIE HACIA EL EXTERIOR SE ME HAYA PODIDO CARGAR ESA PARTE Y POR ESO ME DUELA, ESTA MAÑANA HE ESTADO EN BOREAL Y SE LO HE COMENTADO, ME HAN DICHO QUE SI QUE TIENEN MUCHA SUBIDA, Y QUE MUCHA GENTE SE PONE LAS PLANTILLAS NORMALES COMO LAS QUE LLEVAN CUALQUIER ZAPATILLA. HOY PARECE QUE ME DUELE MENOS, A VER SI DE AQUI AL DOMINGO SE ME PASA, EL MIERCOLES YA TENGO CITA CON EL MEDICO DE LA FEDERACION PARA QUE ME VEA, YA OS CONTARE. |
 aliok 18/1/2010 15:46:10 | Loren a mí me paso al principio algo similar y me recomendaron que fortaleciera sobremanera el soleo que si no recuerdo mal es un musculillo que tenemos en el cuadricep y que nace más o menos de la cara interna de la rodilla. Esto se hace con bici y sentadillas, así como con escaleras. Pero ante todo primero para hasta que no te duela. |
ANGELIN 18/1/2010 16:32:06 | HASTA AQUI HUELE...... LOREN, DEJATE DE ROLLOS Y A CORRER EN SANTA POLA, QUE TE VOY A IR DANDO CON LA VARA |
 QUININ 18/1/2010 17:11:32 | Loren, 15min. de frio en la zona y masajillo con Ibufen Gel, de dos a tres veces al dia y en dos dias como los toros.....Muuuuuuuuuuuuu. |
 carful 18/1/2010 18:09:30 | YO CUANDO ME COMPRO UNA ZAPATILLA NUEVAS SIEMPRE ME LAS PONGO UNA TEMPORADA PARA ANDAR, QUE EL PIE Y LA ZAPATILLA SE VAYAN CONOCIENDO Y LUEGO, SEGÚN VEA EMPEZAR A CORRER. PERO YO LO HAGO POR QUE ALGUNA VEZ ME LAS HE PUESTO NUEVECICAS PARA ENTRENAR Y ME HAN SALIDO PIES EN LAS AMPOLLAS DE LOS ROCES. |
rata 18/1/2010 21:32:24 | me juego un cafe loren........corre con otras zapas y veras como el domingo te sales.....1,48..... y ni lesión ni ná |