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Qué quemamos corriendo? - 17/7/2007 08:56:06

Francisco

DURANTE EL EJERCICIO, PRIMERO SE QUEMA GRASA, DESPUÉS GLUCOSA Y FINALMENTE HIDRATOS Investigadores de la Universidad de Copenhague, en Dinamarca, han estudiado la secuencia de consumo de energía de los músculos durante el ejercicio y han concluido que en una práctica moderada se consume más grasa y, según aumenta la intensidad, el gasto de glucosa se incrementa progresivamente hasta que, si la práctica llega a ser extenuante, el cuerpo empieza a consumir hidratos de carbono. Aporte de oxígeno El estudio analizó la energía que consumían los músculos de una pierna de nueve deportistas sanos. Los participantes realizaron ejercicio con esta extremidad a un 25, 45 y 85 por ciento del consumo total de oxígeno. Los resultados mostraron que cuando sólo se contrae una parte reducida del músculo y tiene un aporte suficiente de sangre, y por lo tanto de oxígeno, el cambio de fuente energética de la grasa a la glucosa no comienza. La adaptación de los músculos a diferentes fuentes energéticas es la clave para superar el muro, una sensación muy conocida por los maratonianos cuando se encuentran en situaciones de esfuerzo máximo y sus músculos agotan la grasa como fuente energética y necesitan comenzar a consumir glucosa. Los investigadores quieren seguir trabajando para ahondar en el conocimiento del consumo energético muscular y llegar a desarrollar agentes que permitan que la oxidación de las grasas sea mantenida incluso durante ejercicios intensos en grandes masas musculares.

ANGELIN 17/7/2007 09:03:50	ANOCHE FUE UNO DE ESOS ENTRENAMIENTOS QUE SALIMOS SIN PENSAR, NO PREPARAS NADA, SI HACER NADA EL FIN DE SEMANA, Y PLAFFF, NOS CASCAMOS 18 KM, COMO EL QUE NO QUIERE LA COSA, AL FINAL IBAMOS TODOS TOCADOS, APARTE DEL CALOR Y NO BEBER NADA DE AGUA, LOS MUSCULOS, POR LO MENOS YO, IBAN AGARROTADOS, AL FINAL CREO QUE QUEMAMOS DEMASIADAS GRASAS, NOS COMIMOS LA GLUCOSA Y CASI CASI, ME TERMINOS LOS HIDRATOS, JEJE, LLEGUE CASI MUERTO A CASA...... SALUDOS Y GRACIAS POR ESTAR CON NOSOTROS FRANCISCO.
seba 17/7/2007 14:20:43	¡Qué sorpresa verte por aquí!, bienvenido a este pequeño rincón dedicado al atletismo. Interesante artículo aunque pensaba que primero se quemaba la glucosa y luego la grasa. Un saludo.
Francisco 17/7/2007 20:48:55	Efectivamente yo también tenía esa idea Seba, por eso he colgado el artículo. No obstante, fíjate que dice "práctica moderada"; es decir que si vas a tope, puede que sea primero la glucosa. Así que el que quiera adelgazar, al tran tran, que también se quema.
ANGELIN 1/2/2008 16:34:33	ENTOCES LAS SALIDAS AL TRANTRAN, NOS VIENE A MAS DE UNO DE MARAVILLA POR LO MENOS PARA QUITAR ESA GRASITA DEL VIENTRE BUENA REFLEXION SALUDOS
villenerico 2/2/2008 10:18:10	buenas a todos: buen tema el que se habeis iniciado esta muy bien,por que en mi opinion,mucha gente piensa,sobre todo aquellas personas que se inician en el deporte,o se quieren quitar unos kilillos,que contra mas suden corriendo o mas cansados terminen van a adelgazar más o más rapido y estan tremendamente equivocados,todos hemos visto a el tipico"deportista" que por mucho calor que haga,va de ropa hasta el cuello,con el chubasquero hasta arriba...¿o no? y te lo ves sudando a chorros,esta gente dura dos dias corriendo por que cuando ve que se pega la paliza y la bascula apenas baja,no ve reconpensa en hacer tanto esfuerzo y termina por abandonar. en mi caso,hace cosa de año y medio decidí ponerme a dieta ya que desde que me deje el futbol estuve casi dos años sin hacer nada de deporte y aumente casi 9 kilos mi peso y decidi que ya estaba bien,bueno pues el dietista me explicó que cuando vamos a trote suave,o el "tran tran" que dice angelin jejeje,el cuerpo quema combustible de mala calidad (grasas)ya que el esfuerzo es pequeño, de ahi que lo que tenia que hacer es ir muchos minutos a trote suave para que el cuerpo solamente consumiera grasas,en el momento en el que aumentemos el ritmo o la intensidad suba,llega un momento en que las grasas ya no le dan el aporte energetico al cuerpo para asimilar el esfuerzo que le estamos pidiendo,por lo que deja de consumir grasa y comienza a consumir glucosa,que es dijeramos,energia de mas calidad,y cuando ya la intensidad es bastante alta ya necesita combustible super bueno,que son los hidratos de carbono. vamos que seria una cosa como,a poca intensidad necesitamos una mezcla barata de gasolina(grasas),a una intensidad media-alta necesitamos ya hecharle diesel al cuerpo(glucosa) y para esfuerzozs maximos necesitamos hecharle diesel optima (hidratos de carbono)....jejejeje. bueno mas o menos he intentado dar mi opinion de como funciona esto.un saludo
ANGELIN 2/2/2008 12:59:20	LO HAS EXPLICADO CORRECTAMENTE... SI SEÑOR. SI QUE VEO DE VEZ EN CUANDO ALGUN ""ANDARIN"" CON CUBASQUERO Y SUDANDO HASTA LA MEDULA Y MUCHAS VECES ME HA DADO LA VENA DE PARA Y EXPLICARSELO.....PERO NO SE.... EN FIN , GRACIAS POR LA EXPLICACIONES- SALUDOS