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| VIERNES 29 AL VILLASPORT--Y LUEGO DE CENA... - 22/5/2009 22:53:51 |  |
 ANGELIN |
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ANGELIN 24/5/2009 21:16:00 | EEEEEEEEEEEE, ESTO TIENE QUE ESTAR ARRIBA ESTA SEMANA..........QUIEN SE ENCARGA DE LA CENA?? |
 seba 25/5/2009 09:20:02 | ¿DE QUE VA A SER LA CLASE? ANGELIN SEBA |
ANGELIN 25/5/2009 10:20:48 | PIM PAM PUM...... |
 rata 25/5/2009 11:02:25 | ANGELIN SEBA rata hay que disfrazarse???  |
seba 25/5/2009 11:08:11 | pim pam pum?? joder, lo he buscado en el google y no lo encuentro, de qué va eso? |
| GOLIAT 25/5/2009 11:34:35 | ANGELIN SEBA RATA GOLIAT VAMOS A VER COMO SE PORTA LA MONITORA, Y QUE TAL LO HACE |
seba 25/5/2009 15:25:01 | Por supuesto el que quiera ir a la cena primero tendrá que "sudar" en el gimnasio... |
ANGELIN 25/5/2009 18:57:16 | ESTO ESTA PARAOOO, PERO PARAOOOO, ESTA NOCHE, DEBEMOS DE HACER LISTA YA..... |
rata 25/5/2009 19:02:37 | si se apuntan chicas veras como se apunta mas de uno..........que nos conocemos..... |
 miguel 25/5/2009 19:45:13 | ALGUNO SE DEBERIA LLEVAR CAMARA DE VIDEO YA QUE EN LAS FOTOS NO SALE CUANDO EL PASCU O ANGELIN LEVANTAN UNA PIERNA Y JOSE RAMON O YO AUN ESTAMOS BAJANDO LOS BRAZOS DEL EJERCICIO ANTERIOR. JODER QUE RISA. EL BAILE SE LLAMA BODY PUMP,PERO CREO QUE TAMBIEN PODREMOS EL QUE QUIERA HACER BICICLETA. |
ANGELIN 26/5/2009 08:58:12 | IVAN IVANVAN ANGELIN SEBAS MIGUELICO ANGEL EL LONGA JOSE RAMON EL LONGA VICENTICO EL LONGA PACO UBEDA PACO SERRA SALUDOS PD: LA CENA LA PODIAMOS ENCARGAR EN EL BAR LA FERIA, QUE ESTA AL LADO....QUE OS PARECE??....EL JUEVES,CERRAMOS.... A LOS DE ALICANTE.....SUBIS???, SI NO OS DA TIEMPO A LA CLASE...A LA CENA POR LO MENOS.... |
rata 26/5/2009 09:22:03 | y yo que?? IVAN IVANVAN ANGELIN SEBAS MIGUELICO ANGEL EL LONGA JOSE RAMON EL LONGA VICENTICO EL LONGA PACO UBEDA PACO SERRA RATA |
 elhermano 26/5/2009 12:14:47 | El sábado creo que descanso , intentaré programarlo |
miguel 26/5/2009 14:24:43 | TODO EL QUE VAYA TIENE QUE PARTICIPAR, NI UN MIRON.ME HA DICHO LA MONITORA SI NOS DABA CAÑA. LE HE DICHO QUE A TOPE.SIN MIRAMIENTO. |
seba 26/5/2009 15:24:03 | Villasport, ande esta eso?? La Villa Sport?? |
rata 26/5/2009 15:56:13 | que si nos va a dar caña, que si a ver que tal lo hace.....si es que ........ tengo la mirada sucia......... |
 pardiko 26/5/2009 17:24:35 | HOMBRE, SI NO ME METO EN LA PAGINA, NI ME ENTERO; CONTAR CONMIGO TAMBIEN, PARA EL VILLESPORT Y LA CENA, VALE... |
pardiko 26/5/2009 17:59:32 | VAYA, QUE MALA SUERTE; ACABAN DE LLAMARME DE LA EMPRESA Y EL VIERNES TRABAJO DE NOCHE, ME QUEDO SIN CENA. RESULTA QUE TENGO QUE SUSTITUIR HA JUANLO(compañero del Club), PUES VAN HA OPERAR HA SU MUJER, CREO QUE ES ALGO DE PIEDRAS EN EL RIÑON. DESDE AQUI VAMOS HA DESEARLE SUERTE EN LA OPERACION Y QUE TODO VAYA BIEN. |
ANGELIN 26/5/2009 18:49:11 | ESTO NO SERA IGUAL SIN TI....CAMBIA LA GUARDIA A ALGUIEN....VENGA, ANDA..... |
 villenero 26/5/2009 20:33:03 | Yo si me lo permitís iré sólo a la cena. Tengo exámen en la Uni, y después de la semanita que llevo no es plan de venir de la uni, irme al gimnasio, de cena, ... No puedorrr... Sólo cena vale??? |
ANGELIN 27/5/2009 08:12:47 | MAÑANA TENEMOS QUE HACER LISTA,POR LO MENOS DE LA CENA... DIEGUITO, QUIEN LE AVISA??? PEDRO LA SOMBRA?? VENGA, COOONES |
rata 27/5/2009 08:20:22 | IVAN IVANVAN ANGELIN SEBAS MIGUELICO ANGEL EL LONGA JOSE RAMON EL LONGA VICENTICO EL LONGA PACO UBEDA PACO SERRA RATA villenero yo aviso a diego, aunque creo que ya lo sabia..... |
pardiko 27/5/2009 18:38:31 | JO TIOS, ORGANIZAR LA CENA PARA OTRO VIERNES, VENGA HACERLO POR MI ¿VALE? ... BUENO COMO QUERAIS, SE LO QUE CUESTA PONER UNA FECHA Y NO SIEMPRE PUEDEN TODOS. PERO HABRAN MAS CENAS ¿NOO?. POR LO MENOS INTENTARE IR AL VILLESPORT Y NOS REIREMOS UN POCO. |
| jose carrion 27/5/2009 19:13:51 | Ehhhh yo tambien quiero ir, contar conmigo para las dos cosas |
rata 27/5/2009 19:58:47 | IVAN IVANVAN ANGELIN SEBAS MIGUELICO ANGEL EL LONGA JOSE RAMON EL LONGA VICENTICO EL LONGA PACO UBEDA PACO SERRA RATA villenero Diego José Carrión |
miguel 27/5/2009 21:29:59 | TIBERO,GONZALO Y HEMANO, MISTERPEQUES VICEPRESIDENTA Y DEMAS SOCIAS VENGA....A LA LISTA. |
elhermano 27/5/2009 23:18:53 | IVAN IVANVAN ANGELIN SEBAS MIGUELICO ANGEL EL LONGA JOSE RAMON EL LONGA VICENTICO EL LONGA PACO UBEDA PACO SERRA RATA villenero Diego José Carrión miguel TIBERO,GONZALO Y HEMANO, MISTERPEQUES VICEPRESIDENTA Y DEMAS SOCIAS VENGA....A LA LISTA. ELHERMANO Y LA INTREPIDA REPORTERA MARIVI |
 motorista 27/5/2009 23:41:18 | yo voy a llegar de Merida justo, si me decis la hora igual que me acerco con mi santa y ya digo la hora, ahora bien al gimnasio no puedo ni llegar |
 tibero 28/5/2009 09:05:17 | trabajo de tarde esta semana intentare ir ya que me deben horas pero no lo se cierto |
 quinin 28/5/2009 09:20:02 | Bueno, yo no he dicho nada aun, por que no sabia si podria y por no estar mareando..ahora si...ahora no.. pues el caso es que al final no puede ser, lo siento, para el año que viene si me pilla bien, tomaros una cervecita a mi salud. y ya vere esas fotos, poneros guapos eeehh. un saludito. |
tibero 28/5/2009 11:00:12 | |
seba 28/5/2009 11:03:08 | mmmmmmm quien eres tibero, presentante en la pregunta de quienes somos? Esta noche a los catalanes le vamos a dar caña... |
| GOLIAT 28/5/2009 12:10:41 | Body pump, el ejercicio completo Delgado 2 de junio de 2008 5 comentarios body pump.jpg Todos los centros deportivos nos ofrecen infinidad de actividades deportivas, de las que muchas veces no sabemos cuál elegir. En vitonica lo tenemos muy claro, y por eso vamos a proponeros una apta para todos los públicos. Se llama body pump y está de moda en muchos centros wellness porque es la combinación perfecta de entrenamiento aeróbico fusionado con los ejercicios que se hacen en la sala de musculación. Con el body pump tonificamos todos los músculos del cuerpo a la vez que desarrollamos un alto consumo calórico debido al ritmo de la actividad que se realiza en clases colectivas al compás de la música. Además, sus resultados son rápidos. Nuestro cuerpo se estiliza, se fortalecen los grupos musculares y nuestra grasa corporal se reduce. Pero sus beneficios no sólo se quedan en eso, sino que conseguimos que con la mobilidad que su ejecución requiere, hagamos trabajar las articulaciones y por lo tanto las endurezcamos. También mejoramos la postura de la espalda y nuestra actitud corporal diaria. Por estos motivos es un ejercicio recomendado para las personas que sufren osteoporosis, ya que su práctica aumenta la densidad osea previniendo lesiones. Hay que practicarlo de 2 a 3 veces por semana. Además, al ser una actividad dirigida por especilistas su ejecución será la adecuada. La clase se desarrolla al ritmo de una música dinámica. Se divide en 10 temas destinados a trabajar cada grupo muscular mediante la utilización de barras y discos de peso variable que permiten trabajar con mayor intensidad. Es un ejercicio muy recomendable para todo el mundo, pues la ejecución de las clases es sencilla, por lo que no hay que seguir complejas coreografías que complican las clases y hacen que perdamos el interés por esa actividad al no desarrollarla correctamente. |
| GOLIAT 28/5/2009 12:23:43 | BODY PUMP Aumentar el tamaño de la letra Reducir el tamaño de la letra Añadir a favoritos Enviar a un amig@ Comentar este artículo Imprimir Nacido en Australia en 1995 de la mano de la Cadena Les Mills, el Body Pump se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios de Fitness de todo el mundo. La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo. Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo. Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique. ESTRUCTURA DE LA SESIÓN DE BODY PUMP * Primer track: El primer tema sirve para empezar con la llamada “entrada en calor”. Se trata realizar una secuencia rápida de una gran parte de los ejercicios que se realizarán a lo largo de la clase. De esta manera el cuerpo se prepara para la fase de trabajo que seguirá. * Segundo track: Empieza el trabajo: se trabajan piernas y los glúteos realizando una secuencia de sentadillas con sus variantes. * Tercer track: Trabajo pectoral. * Cuarto track: Espalda y glúteos. * Quinto track: Tríceps. * Sexto track: Bíceps. * Séptimo track: Se repite con el trabajo de piernas. Esta vez con genuflexiones o estocadas. * Octavo track: Hombros. * Noveno track: Abdominales. * Décimo track: La sesión acaba dedicando entre 5 y 10 minutos a los estiramientos y a la relajación corporal. BENEFICIOS DEL BODY PUMP * La parte aeróbica de su estructura hace del Body Pump un deporte ideal para quemar calorías y reducir la grasa acumulada. Practicándolo entre 2 y 3 días a la semana se consigue estilizar la figura y reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo. * Los músculos se tonifican, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física. * Mejora la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria. * Es un deporte muy recomendado para las personas que sufren Osteoporosis puesto que con su práctica se aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones. * Es un deporte perfecto para desconectar, divertirse y al ser una clase grupal, estimula la interacción social. RECOMENDACIONES * No olvides la botella de agua durante las clases. Beber agua te ayudará a mantenerte hidratada a lo largo de toda la sesión. * Si eres de los que empiezan a practicar este deporte procura no forzar tu cuerpo demasiado durante las primeras clases. Empieza con pesos pequeños, o incluso sin pesos, y ya verás como en poco tiempo, puedes incorporarte al nivel normal de la clase sin riesgo a lesiones. |
motorista 28/5/2009 14:34:33 | Definitivamente no puedo llegar a tiempo, que lo paseis bien |
rata 28/5/2009 16:08:02 | a la sobremesa tampoco llegas motorista??? |
motorista 28/5/2009 16:41:18 | SE haria muy tarde, no puedo es un viaje muy largo y estare cansado que lo paseis bien |
pardiko 28/5/2009 19:45:35 | ANGELIN; HAY QUE DEJAR CLARO QUE LA CENA ES HA ESCOTE, PUES ME PREGUNTAN POR LA CALLE, QUE SI LA CENA LA PAGA EL CLUB, Y LES HE DICHO QUE NO. EL CLUB PAGARA UNA CENA CUANDO SE INFORME DEVIDAMENTE Y POR ESCRITO HA TODOS SUS SOCIOS Y TAMBIEN PODRA SER PARA LOS COLABORADORES DE ALGUN EVENTO QUE DICHO CLUB ORGANIZE CON EL FIN DE AGRADECIMIENTO, ¿O NO?, PUES TAMBIEN SE QUE HAY MUCHA GENTE DEL CLUB QUE NO SABE LO DE LA CENA, PUES NO TODOS PUEDEN METERSE EN INTERNET. |
villenero 28/5/2009 20:01:48 | Ahh que hay que pagar... pues entonces no voy No, en serio, no puedo ir al final. Ingresan a Pepa el sábado tempranico seguramente para hacerle una cesárea. Que excusas más tontas que pone la gente... |
 mañez 28/5/2009 21:07:02 | Pasarlo bien el viernes en el Gym y luego de cena, yo este fin de semana me quedo en San Vicente toca estudiar. Con que ya nos iremos el Pascu, yo y el que se quiera apuntar de cena otro día. |
ANGELIN 28/5/2009 22:50:04 | PASCU...EN NINGUN MOMENTO HE DICHO QUE ERA GRATIS,NI QUE LO PAGABA EL CLUB..ESO LO PRIMERO..... DESPUES, EL GRUPO, BUENO NOSOTROS, CONTIGO TAMBIEN, QUEDAMOS CUANDO NOS APETECE, VAMOS, QUE NO ES UNA CENA FORMAL.....ASI, LO HEMOS HECHO SIEMPRE, Y VAMOS, EL QUE QUIERA VENIR, QUE VENGA...EL QUE NO TENGA INTERNET....POR EJEMPLO, DIEGUITO NO TIENE, Y SE ENTERA DE TODO...INVOLUCRARSE CON EL GRUPO, NO CON EL CLUB, QUE ES DIFERENTE...CUIANDO TENGA ALGO QUE HACER EL CLUB...YA INFORMARAS DE TODOS, PARA ESO ERES EL PRESI..... EN FIN, QUE MAÑANA DE PIM`PAM-PUM Y LUEGO CENA....Y LUEGO......LO QUE VENGA, ALE... SALUDOS MAÑANA, ENCARGO MESA EN LA FERIA... |
rata 29/5/2009 08:25:39 | lo que tienes que dejar claro pascu, es que esto no es un acto oficial del club, como tal, sino mas bien del grupo que sale a correr.....y sus allegados.........puede venir cualquiera que le apetezca......aunque no sea del club..... mas adelante, ya se hará una cena oficial del club, tal y como se dijo a principio de temporada, queramos llamarle gala del club, o como nos salga de eso.............aunque por supuesto el club tampoco deberá, a mi enteder, pagar la cena...porque el club no está para ir pagando por ahi, y menos con los tiempos que vienen..... yo ya se que hay gente por ahi pensando mal, pero allá ellos.....digamos que es la cena de un grupo de amigos a los que le gusta correr.....y muchos de ellos son socios del club.... Espero que quede claro |
tibero 29/5/2009 08:41:45 | Al gimnasio no puedo ya que salgo de trabajar a las diez y mientras quiero llegar a villena son las 10:45 ¿a que hora es la cena?tambien tengo un catarro muy grade despues de celebrar el triplete del barÇa ya que me bañe en la fuente del royo,traquilos luego me presentare para la gente que aun no me a conocido,solo anticiparos que soy de tibi aunque vivo en villena seguro que alguno ya me conoce,¡traquilo villenero que si me voy a presentar! |
elhermano 29/5/2009 11:54:19 | CAMBIO DE PLANES .- Lo siento no podremos ir ni Mariví ni yo , el fin de mes está siendo movido ( gracias a Dios ), y saldré tarde , cierre de mes , reunión , etc. . Pasarlo bien |
ANGELIN 29/5/2009 12:46:42 | EEEEEEEEE. NO VALE ECHARSE PARA ATRAS....TIRAOOOOOO LA CENA, SERA SOBRE LAS 10 DE LA NOCHE. EN EL BAR LA FERIA...ESTA TARDE, RESERVO....ESPERO QUE VAYAMOS TODOS...NO HACE FALTA SER DEL GRUPO...SOLO IR E INTENTAR PASARLO LO MEJOR POSIBLE, LLEVAREMOS, CAMARA DE FOTOS Y CAMARA DE VIDEO.... ESOS AGREGAOS DE ALICANTE, ALIOK...BARFRANKI....QUE PASA'''''' |
ANGELIN 30/5/2009 09:27:29 | TODAVIA QUEDARA ALGUNO EN EL GIMNASIO..... |
| GOLIAT 30/5/2009 09:53:46 | ARRIBA, ABAJO,ARRIBA Y ABAJO,ARRIBA Y ABAJO ABAJO Y PADRENTO ABAJO Y PADRENTO ESOS ACUARIUS DESPUES DE CENAR, |
ANGELIN 30/5/2009 10:15:23 | |
ANGELIN 30/5/2009 10:16:03 | YA TENEIS LAS FOTOS...EL VIDEO CUANDO PUEDA |
seba 30/5/2009 11:46:49 | Menudas riseras no nos hemos pegado haciendo la clase de Body Pump, que si sube que si baja je je je... La monitora no hacía más que reirse, y Diego se pego un reportaje fotográfico de profesional.... Después de la cena un piscolabis y tempranito para casa... |
miguel 30/5/2009 14:16:36 | LA TARDE-NOCHE FUE ESTUPENDA,DESPUES DE HACER BOCA EN VILLESPORT A COMER Y BEBER SIN EXCESO Y SOBRE TODO A CHARRAR,LA LENGUA NO PARO DE HACER EJERCICIO. PROXIMAMENTE BICI CON MUSICA A TODO TRAPO. |
seba 30/5/2009 20:50:11 | La próxima vez será con esta monitora |
ANGELIN 1/6/2009 18:56:14 | I PARTE DE LA CLASE DE BODY PUM DEL VIERNES |
ANGELIN 1/6/2009 19:36:16 | Y II PARTE |
mañez 1/6/2009 19:49:36 | Dios que videos mas buenos pienso que me da un ataque de risa. A la proxima no me la puedo perder |
miguel 2/6/2009 00:36:05 | QUE PROFESIONALES SOMOS EH..... LA PROXIMA VEZ AUN LO HAREMOS MAS PERFECTO. |