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| como empezar a correr - 12/4/2009 18:26:50 |  |
lorflo |
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 elhermano 12/4/2009 18:42:31 | Espera contestación de los sabios , pero te puedo decir que si eres capaz de seguir los entrenos del grupo de Villena te pondás como una moto ..bienvenidos , por cierto busca una pregunta que hay en la que e presentan los miembros del foro |
 ANGELIN 12/4/2009 21:19:56 | HOLA Y BIENVENIDO AL FORO, AMIGO, SI QUIERES PASARTE POR LA ESQUINA DONDE QUEDAMOS TODOS LOS DIAS, A PARTIR DE LAS 20:15 AL FINAL DE LA CALLE SAN SEBASTIAN.... PODRIAS CONVINAR LA CARRERA CON EL ANDAR, AL PRINCIPIO, PONTE UN OBJETIVO, SUBE EL TIEMPO POCO A POCO, QUE NO TE IMPORTEN LOS KILOMETROS Y LO MAS IMPORTANTE, ESCUCHA TU CUERPO....SI TE PIDE MARCHA, MARCHA, QUE TE PIDE IR MAS TRANQUILO, PUES ESO, MAS TRANQUI.....Y LO MAS IMPORTANTE, DISFRUTA. PASATE POR LA ESQUINA, NOS PRESENTAMOS Y DISFRUTA CON EL GRUPO. LOS SABADOS Y DOMINGOS A LAS 7 Y MEDIA DE LA MAÑANA EN LA ESQUINA DE DAMAF....ENFRENTE LA PLAZA DE TOROS.... SALUDOS |
 seba 12/4/2009 23:30:16 | Hola! bienvenido al foro. Como bien dicen elhermano y Angelín este foro es una buena herramienta para documentarte y además tenemos un grupete muy bueno de entrenamiento sin importar el nivel que tengas. Si ya consigues hacer 35 minutos esta muy bien, no tendrías problemas en coger nuestro ritmo en unas semanas. Como pautas generales para empezar, lo primero que cada día que salgas a correr disfrutes de tu carrera y se constante, no vale salir una semana 6 días y a la siguiente 1, así no vas a ningún lado, mejor salir 3 días todas las semanas. Los estiramientos para después de correr, antes de correr apenas 2 minutos de estiramientos. Para empezar nada de series, ni de cambios de ritmo, ni escaleras ni nada de eso, carrera continua. De momento con ser constante como te decía antes y subir un 5% tus kilometros semanales ya tienes bastante faena. La clave para no lesionarte: estira siempre bastante después de salir a correr, abdominales y lumbares siempre que puedas y si tienes una molestia muscular mejor no salir a entrenar que romperte en un entrenamiento y estar 3 meses parado. Si tienes más dudas pregunta que te respondemos. Como decía elhermano hay una pregunta en el foro que se llama "¿Quienes somos?", búscala para conocernos, también te puedes presentar allí. |
 villenero 13/4/2009 09:39:04 | Yo te diría únicamente un consejo: DISFRUTA CORRIENDO. Más adelante si sigues y eres constante esos 35 minutos se irán incrementando, pero porque tú mismo te darás cuenta que te lo pide el cuerpo. Si quieres hay varios grupos de entrenamiento a diferentes horas del día, para todos los gustos. Bienvenido al foro y a este mundillo. |
| lorflo 13/4/2009 12:31:56 | gracias por la ayuda, haber si una noche me acerco y nos conocemos. |