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| ESTIRAMIENTOS........ - 18/5/2007 18:43:05 |  |
 ANGELIN |
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ANGELIN 18/5/2007 18:51:40 | POR CIERTO, SEBAS, PODRIAS BAJARTELO EN FORMA DE AVI, VAMOS PARA TENERLO EN EL ORDENADOR DIRECTAMENTE..........SERIA POSIBLE???? SALUDOS |
ANGELIN 19/5/2007 10:20:27 | BUENO, YA CONTESTO A LAS PREGUNTAS......PERO ALGUIEN MAS??? ALE, CARAculo........ |
 villenero 26/6/2007 23:03:21 | Quiero que salga el muñequito, no sé si lo conseguiré... |
villenero 26/6/2007 23:03:34 | No lo he conseguido. |
villenero 26/6/2007 23:04:45 | Ahora sí je je je |
ANGELIN 7/8/2010 22:15:23 |  Aliok le pegunta a Fernando como estirar los isquios |
 fernandisco 8/8/2010 10:27:39 | Efestivamente. Lo bueno que tiene es que puedes hacerlo en la playa, en el cesped de la piscina, flotando en la piscina, en la cama... Solo 30 segundos cada pierna y es mas que suficiente. |
ANGELIN 13/11/2013 13:06:31 | NO ESTIRES ANTES DEL ENTRENAR O COMPETIR Desde hace tiempo sabemos que la rutina de “estirar” antes de entrenar o competir no solo no está indicada, sino que puede perjudicar el rendimiento. Los resultados de un nuevo estudio publicado recientemente (Maddigan y col, 2012; J Strength Cond Res 26: 1238-1244) avalan la no recomendación de efectuar ejercicios de estiramiento antes del ejercicio (lógicamente entendiendo este de manera genérica). A los participantes de este estudio se le aplicaron distintas invenciones dos técnicas de estiramiento(facilitación neuromuscular propioceptiva, PNF; estiramiento estático), valorando antes y después del estiramiento, el rango de movimiento de la cadera (ROM), tiempo de reacción (RT) y tiempo de movimiento (MT). Las dos modalidades de estiramiento mejoraron el ROM, sin diferencias significativas entre ellas. Los dos métodos provocaron un descenso de la velocidad angular dinámica (9,2%), aunque no modificaron el tiempo de reacción. Los atletas no deberían usar estas técnicas de estiramiento antes de competiciones importantes o entrenamientos debido a la disminución de la velocidad angular en las extremidades. |
 elhermano 13/11/2013 19:49:01 | totalmente de acuerdo , yo pongo en práctica lo que experiemnto conmigo y me funciona ..............y estirar si no caliento antes al menos 20 mint . no hago . despues del ejercicio si estiro , pero muy suave sin notar dolor o molestia |
ANGELIN 29/1/2014 19:45:16 | NECESITO A ALGUIEN QUE ME ESTIRE.....NO ES BROMA....SABEIS DE ALGUIEN?? |