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Entrenamiento Mapoma 2007. Primer mes - 16/1/2007 23:29:23

seba

Pego aquí el entrenamiento del primer para la maratón de Madrid. Empieza al día siguiente de la media de Santa Pola así que algunos llevaremos las piernas con agujetas. Y además en mi caso los lunes y miércoles toca entrenar de buena mañana antes de ir a trabajar. ENERO L22-1 30´ FACIL M23 20´+CUESTAS 10x1´+20´+POGRESIONES X24 DESCANSO J25 60´ FACIL V26 30´ MEDIO S27 30´+CUESTAS 8x2´+20´+POGRESIONES D28 90´ FACIL L29 30´+TECNICA+10 POGRESIONES M30 70´ MEDIO X31 20´+ESCALERAS+20´ FEBRERO J1-2 20´+CUESTAS 10x1´+20´+POGRESIONES V2 DESCANSO S3 20´+3x3´+3x2´+3x1´REC1´+20´ D4 90´ FACIL L5 50´ FACIL M6 30´+CUESTAS 8x2´+20´+POGRESIONES X7 20´+ESCALERAS+20´ J8 75´ FACIL-MEDIO V9 DESCANSO S10 75´ FACIL D11 MEDIA DE ORIHUELA L12 30´+TECNICA+10 POGRESIONES M13 75´ FACIL-MEDIO X14 20´+ESCALERAS+20´ J15 20´+3x3´+3x2´+3x1´REC1´+20´ V16 DESCANSO S17 20´+CUESTAS 10x1´+20´+POGRESIONES D18 110´ FACIL L19 40´+TECNICA+10 POGRESIONES M20 20´+3x3´+3x2´+3x1´REC1´+20´ X21 60´ MEDIO J22 75´ FACIL V23 DESCANSO S24 75´ FACIL D25 MEDIA DE TORREVIEJA

ANGELIN 17/1/2007 11:17:50	POR LA PRIMERA IMPRESION QUE ME DA, VEO QUE HAY MUCHOS KILOMETROS, ES DECIR, MUCHO TIEMPO ENTRENANDO,ESA ES MI PRIMERA IMPRESION. EN FIN, LA SEMANA QUE VIENE, PARA EMPEZAR CREO QUE NO ME MACHACARE TANTO, PORQUE TENGO EL DOMINGO LA MARATON DE BADAJOZ. PERO VAMOS, TE ACOMPAÑERE TODO LO QUE PUEDA. SALUDOS
ANGELIN 22/1/2007 13:18:55	PUES HOY SE EMPIEZA EL ENTRENAMIENTO DE MAPOMA, HOY TENEMOS 30 INUTOS DE RODAJE, AY SABEIS QUE ESTA SEMANA, LA VOY A PERDONAR, SALDRE MARTES Y JUEVES....... PERO VAMOS, OS ANIMAMOS A QUE COMENTEIS EL ENTRENAMIENTO, Y QUE LO SIGAIS CON TODOS LOS DEL GRUPO DE VILLENA....... SALUDOS
ANGELIN 23/1/2007 12:43:28	HOY VAMOS A RODAR, CAMBIAMOS LAS CUESTAS....... SALUDOS
seba 24/1/2007 23:39:33	Lunes 22 de enero: descanso, las rodillas me dolían hasta andando así que descanso forzado. Martes 23 de enero: 1 hora y 10 minutos más 7 cuestas. Las cuestas no llegan a un minuto pero cuestas son. Miércoles 24 de enero: me pongo el despertador para entrenar pero imposible levantarme. Hago los 30 minutos del lunes más unas progresiones a las 22h. Esta semana hay que llegar a las seis días entrenando.
seba 28/1/2007 20:11:07	Bueno pues este es el resumen de la primera semana. Martes 23: 1hora 25 minutos incluyendo 7 cuestas de 1 minuto. Miércoles 24: 30 minutos + progresiones. Jueves 25: 1 hora 10 minutos. Sábado 27: 30 minutos + 6 cuestas de 2 minutos + 10 minutos + progresiones. Domingo 28: 1 hora 30 minutos.
ANGELIN 30/1/2007 07:58:42	TE VEO FINO, LAS 3:30 DE MAPOMA SE NOS VA A QUEDAR CORTOS, SEGURO, ES MAS PIENSO QUE ME VAS A SACAR LA PATICA, EN EL 35, SEGURO......... ANIMO CAMPEON.
seba 4/2/2007 19:12:25	Una semanita más camino de Mapoma, y además con frío y lluvia: Martes 30 enero: 75 minutos. Miércoles 31 enero: 65 minutos + 6 cuestas de 1minuto. Jueves 1 febrero: 20 minutos + 10 escaleras + 15 minutos. Viernes 2: 30 minutos + técnica de carrera + 10 progresiones. Sábado 3: 20 minutos + 3x3´ + 3x2´ + 3x1´ REC 1´ + 10 minutos.
ANGELIN 7/2/2007 07:41:02	YA TE VO, ESTAS FINO...............AYER TE VI NUY SUELTO... SALUDOS
elhermano 12/4/2009 18:30:06	Bueno .....ya que durante las vacaciones de Semana Santa esto ha estado algo parado , un homenaje a dos grandes de la página ,Sebas y Angel ----,,,,,,,,,! que bonito echar la vista atrás ! , ?? os hace ilusión recordar esto ??
seba 12/4/2009 23:33:37	Gracias Javi por el "homenaje", no nos olvidemos de rata, que es otro de los viejos rockeros de la página. Este plan de entrenamiento nos parecía una locura, y sin embargo este año lo estamos siguiendo, así esta la gente, como toros.