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| XXVI MEDIO MARATON INTER. CIUDAD DE TORREVIEJA - 13/1/2009 22:55:40 |  |
topgum |
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 elhermano 14/1/2009 16:15:55 |  ?? lloverá este año ?? |
 QUININ 14/1/2009 16:44:04 | ESO SEGURO, ES TRADICION. YA LA HICE UN AÑO, Y LLOVIENDO, COMO NO. YO REPITO ESTE AÑO, PERO CON SOBRE DE FRENADOL EN EL BOLSILLO, POR SI SE DA EL CASO. |
 seba 14/1/2009 23:36:01 | Si dios quiere y nos respetan las lesiones cuando vosotros en Torrevieja empecéis a correr yo ya llevaré una hora corriendo en Valencia... |
| topgum 21/1/2009 14:33:30 | Menuda bolsa la de este año asi da gusto pagar 12€ (sabiendo que los recuperamos) jejejjeje |
| topgum 25/1/2009 17:43:47 | Bueno que nadie se anima a correrala ,espero no estar solo jejejeje |
 charly 25/1/2009 19:46:12 | yo si no tengo nada que me lo impida igual voy salu2 |
elhermano 25/1/2009 20:53:29 | Yo me apunto . Elhermano copiar y pegar |
| topgum 27/1/2009 08:36:52 | Bueno ya queda un mesecillo quien se apunta?????????????? |
 ANGELIN 27/1/2009 11:53:33 | COINCIDE CON EL MARATON DE VALENCIA.......SI ESTOY FINO, LLEVO AL TIRAOOO DEL SEBAS EN LA MEDIA.... |
 rata 28/1/2009 08:54:09 | yo si no pasa nada voy-------- |
 aliok 29/1/2009 21:03:20 | Yo si el entreno va bien y no me resiento del abdomen, quiero reaparecer en Torrevieja. Así que si todo marcha sobre ruedas, nos veremos allí. |
 felipe 29/1/2009 22:16:20 | a ser posible yo voy ya que esta media fue la primera que hice (1.45)y no he vuelto a hacerla aver si la mejoramos. un saludo |
aliok 6/2/2009 18:15:59 | Hoy he pagado la inscripción. Así que ya no hay marcha atrás. Eso si, me lo tomaré en plan tranqui, así que nada de sacarme "la patica", que os andaré vigilando, jejejeje. |
elhermano 6/2/2009 23:20:14 | Juanma si no pasa nada creo que yo también iré , calculo por tus entrenos que estarás incluso casi mejor que yo .....? a ver si podemos pegarnos algunos kms juntos ??? .....hasta que me dejes claro ,recupera máquina . |
aliok 7/2/2009 09:51:21 | Javi en Torrevieja, si te apetece hacemos piña y vamos en el Bus para el 1h 30'. Yo espero y me alegraría un montón poderte ayudar a bajar aunque sea mínimamente esa marca, y de alguna manera yo creo que podré estar o ahí o cerca, no creo que esté para sufrir más. Un saludo. |
elhermano 7/2/2009 10:02:59 | OK , gracias ya quedamos , de momento a pensar mañana en Orihuela |
 mañez 9/2/2009 23:13:34 | ¿Quien va a ir a Torrevieja? Venga que si la gente se anima yo también voy. |
ANGELIN 10/2/2009 07:46:40 | ESTA SEMANA DECIDO....... |
rata 10/2/2009 08:44:37 | Charly y yo también dedicimos esta semana........ |
elhermano 10/2/2009 10:19:49 | Si no pasa nada quiero ir . |
 IVAN 10/2/2009 13:13:15 | yo esta me la salto, a marzo mas. |
elhermano 10/2/2009 15:59:51 | Eso lo dices hoy Iván , pasado mañana veremos .  |
aliok 10/2/2009 19:54:47 | Javi en Torrevieja a por el 1h 30'. |
elhermano 10/2/2009 19:59:22 | Pues tendreis que ir empujandome los dos Franjo y tú |
aliok 10/2/2009 20:50:05 | Franjo estará en ese momento corriendo en Sevilla, así que haré yo mucha fuerza. . Te cuento el secreto para hacerlo. Mira calentamos de "put... madre", nos colocamos en la salida muy bien, y después siempre tienes que ir pensando "mariquita el último" y a correr mucho. |
ANGELIN 11/2/2009 17:49:35 | SI VOY ME SUBO AL AUTOBUS DE 1:30 ............LOS PRIMEROS 1000 METROS |
elhermano 11/2/2009 18:28:52 | Tendremos que ir colgando quin va???????? vamonos : javier elhermano |
aliok 11/2/2009 23:04:47 | javier elhermano Aliok |
aliok 12/2/2009 17:27:31 | Vamos irse apuntando que perdéis el bus. Javi entrena que hay que bajar de 90' "presión, presión, presión" jejejeje |
| FRANENCI 13/2/2009 16:18:37 | Hola amigos, soy nuevo en este foro, y bueno casi en esto del atletismo tambien. En si somos un grupo de amigos, que ya corremos desde hace varios años (pero siempre de manera muy muy muy amater y practicamente sin entrenar ni nada) solo corriamos un par de semanas antes de alguna carrera (cros la caixa, cros nocturno, san silvestre, etc etc) Pero desde el verano pasado las cosas han cambiado, nos hemos dejado algo el futbol que al final nos iva a matar, y corremos mas amenudo (yo en concreto lo hago 3 o 4 días a la semana como minimo)y bueno ya hemos ido al cros de sax, al del carrefour de san juan, a la milla de san juan, a la milla de pinoso, al cros de yecla, y bueno las 3 carreras de villena (esas sin faltar a ninguna) y bueno seguimos entrenando aunque sea de manera solitaria y sin entrenador que nos diga si vamos bien o no, pero bueno hay estamos... El caso que a lo tonto, tonto, mi amigo CHIMO (goliat lo conoce de haber jugado con el al futbol) y yo mismo, nos hemos animado y nos hemos incrito a la media de torrevieja (Nuestra primera media).... ufff que miedo nos da señor.... En si llevamos desde primeros de año preparandola, y ya hemos rodado alguna vez por encima de los 20.000 metros, pero bueno con unos tiempos que nunca bajan de las 2 horas. Ya veremos si la terminamos (en si el unico objetivo es terminarla)..... cruzaremos los dedos y haber que pasa. Y lo dicho, que si veis a un par de medio-corredores en torrevieja y encima con equipación y todo (es amarilla y pone WINFITER) que es el nombre de nuestra peña, desde que eramos muy enanos, pues seremos chimo y yo. Seguro que por lo menos en la salida estamos casi todos juntos.... jejejeje. Bueno amigos, que me uno a vuestra pagina y espero veros y conoceros poco a poco a todos.... Saludos. FRANCISCO ENCISO. |
aliok 13/2/2009 16:24:52 | Me alegro de que más gente se una al foro. Bienvenido amigo. |
rata 13/2/2009 18:49:01 | bienvenido francisco... me he cruzado con vosotros dos veces estas dos ultimas semanas, porque creo que sois los que estabais encima de los principes..no??..cañabate y tu??....enciso no te preocupes.....ya verás como acabais con buen tiempo y mejor sabor de boca.....igual hasta antes que yo...asi que animo que ya veras como merece la pena..........solo terminar.........el resto ya vendrá poco a poco... nos vemos........ charly y yo queremos ir a hacerla tranquilamente.jeje....asi que si no pasa nada.....nos vemos en la salida este finde decido...... |
| FRANENCI 13/2/2009 20:23:05 | Hola Rata, si somos nosotros. Bueno yo si (Enciso), Cañabate no. el lleva saliento unas semanas (segun el para perder peso) jejeje.El tio se a animado despues de llevar por lo menos 10 años sin hacer nada, y bueno poco a poco va llevando el ritmo. Chimo es otro chaval que salimos los viernes y los domingos. Asique ya veremos que pasa, de momento animados estamos. Poco a poco os voy conociendo, este mundillo esta genial. Si seguro que me he cruzado con casi todos vosotros alguna vez, porque aunque no sepa vuestros nombres os conozco de veros en las fotos. A Villenero, me lo cruce hace un par de domingos por la via verde de la virgen. Y bueno a pardiko creo que este domingo tambien me lo cruce (o igual no era el, ya no lo se). Saludos a todos. |
| FRANENCI 13/2/2009 20:24:20 | Ha pues entonces creo que ayer tambien nos cruzamos no rata? por la parte baja de los principes. Eso quiere decir que somos unos de los desgraciados que no podemos salir a correr antes de las 9 y pico... |
RATA 13/2/2009 22:16:56 | justo....cada uno por una acera......podemos quedar algun dia.....yo estaba terminando a esa hora.... pense...otro como yo que no tiene casa.............jeje... nos vemos...... |
 villenero 13/2/2009 22:56:21 | Bienvenido al foro FRANENCI, y a esto de las carreras. No recuerdo haberme cruzado contigo hace dos domingos pero sí os recuerdo en el cros de Sax, estuve charlando con vosotros en la salida. En cuanto a la media lo tenéis chupao, y más si ya habéis hecho 20km. Yo soy de los que piensa que para entrenar una media no es necesario entrenar más de 17 o 18 km. Si consigues hacer 18 km, sea al ritmo que sea, acabas la media sin problemas. Ya veréis. Un saludo. |
| GOLIAT 14/2/2009 09:31:08 | HOLA FRANENCI, SALUDOS A LA CUADRI, INCLUIDO CHIMO, EL CORRECALLES, NADA ANIMAROS A QUE DISFRUTEIS DE LAS CARRERAS, SOLO UN CONSEJO, SALIR Y SABER DISFRUTARLAS, Y ALGO IMPORTANTE CONFORME VAYAIS REALIZANDO CARRERAS OS MOTIVARA SEGURO A BAJAR EL TIEMPO, QUE SERA VUESTRA REFERENCIA, CONOCIENDO A CHIMO, NO ES DE LOS QUE SE RINDE POR CUALQUIER COSA Y COMO SE EMPEÑE AHÍ ESTARA. HE PUESTO LA FOTO VUESTRA DEL CROSS LA CAIXA COMO HOMENAJE A VOSOTROS MISMOS, Y QUE OS SINTAIS COMO SI ESTUVIESEIS DE SIEMPRE. POR CIERTO SI OS SIRVE DE ALGO , YO CUANDO HICE MI PRIMERA MEDIA , NO HACIA MAS DE 10- 12 KM, Y NUNCA HICE MAS DE 1H 23MIN., O SEA QUE SI LO HACEIS BIEN Y CONTROLAIS EL RITMO SIN SALIDAS A LO LOCO Y ESAS COSAS, SEGURO QUE BAJAIS DE LAS 2 HORAS Y BIEN. SALUDOS |
elhermano 15/2/2009 22:16:04 | Aliok estoy pensando que para ir a 1:30 , vamos a intentar el 1:29 y ya me pego el pistorrrrrrrrr |
| FRANENCI 16/2/2009 08:38:25 | Gracias a todos por los animos. Y gracias a goliat por la foto (ya ni me acordaba de ello) esa es del cros del 2007, que nos dio (bueno me dio) por llevarme los trajes de toreros y a por ello.... y encima subimos al podio y todo. jejeje. Pues si esos mismos somos (unos locos que igual nos da disfrazarnos en carnaval que para una carrena. Con tal de pasarlo bien...) Ya solo nos queda una semananique para Torrevieja, haber que tal se nos da. Esta semana a entrenar bien (eso si como dice Rata a horas un poco tardias) y haber que pasa. Un gran abrazo para todos y gracias. Francisco Enciso |
rata 16/2/2009 08:39:47 | aliok javier el hermano rata pues voy.......a la mierda |
elhermano 16/2/2009 08:45:33 | Espero recuperar , ayer en el partido de futbol 7 , salí tocado de la rodilla derecha no fué un golpe , algún mal gesto y tengo montado algún tendón , salto nada más de tocarlo , aunque esta mañana al menos podía ya flexionar la pierna . |
QUININ 16/2/2009 11:41:24 | MIRA JAVI, LO DEL FUTBOL YO ME LO PENSARIA, POR QUE SI TAN ENGANCHADO ESTAS A ESTO DE CORRER, SE TE PUEDE FASTIDIAR POR UNA LESION. YO ANTES HACIA LO MISMO PERO EN FUTBOL SALA MAYORMENTE, Y DECIDI DEJARMELO POR EL TEMA DE LAS RODILLAS, SIEMPRE ESTABA CON PROBLEMAS. PERO BUENO, SOLO ES UN CONSEJO. CUIDATE. |
aliok 16/2/2009 12:43:16 | Javi no pretendo ejercer de "father", pero yo ya te he comentado lo que pienso del tema. A mí personalmente el running me ha enganchado de las "pelot...." y no me puedo quitar el mono. En cuanto a lo del fútbol cuando lo dejé al principio lo añoras pero al poco tiempo se te pasa y más teniendo otra afición. A Franjo le costó también dejarse el baloncesto pero al final, tras varios sustos y después de comerle mucho la bola, lo dejó, y creo que no está arrepentido. Un saludo y que te mejores, el domingo a "cuchillo", y vamos por el 1h 29' que quieres hacer. |
seba 16/2/2009 14:50:41 | BIENVENIDO FRANENCI, BIENVENIDOS AL FORO. ESPERO QUE OS VAYA BIEN EN VUESTRA PRIMERA MEDIA, UN BUEN CONSEJO PARA LA PRIMERA SERÍA QUE OS DEJARAIS UNA BALA EN LA RECÁMARA PARA LOS ULTIMOS KM. |
rata 16/2/2009 16:58:02 | aliok javier el hermano rata charly nos apunta alguien??......el miércoles ingreso dinero en la cuenta....... |
mañez 16/2/2009 17:37:36 | aliok javier el hermano rata charly jorge máñez Venga animaros alguno más. |
| jokin 16/2/2009 21:10:02 | Este es el primer año que voy a ir y he estado viendo y parece ser que no va a llover, aunque de aki al sabado todo puede pasar. |
| jokin 16/2/2009 22:53:34 | Buenas tardes, yo soy ese tal chimo que hablan el señor Enciso y Goliat, y aunque creo que esto del atletismo ya se ha presentado un poco tarde, la cuestion es no parar y hacer deporte que es lo que cuenta al fin y al cabo. Yo por mi parte estoy mentalizado en Torrevieja y mas despues de la ultima salida que hicimos Enciso y yo, ya que le apretamos bastante bien, aunque nuestra meta es terminar dentro de los limites. Esperos veros a todos en la salida y si no que me veais a mi y nos saludemos, al menos antes de salir, por si depsues ya no os pillamos. Paco muchas gracias por tus consejos, que yo se que viniendo de ti son muy sabios y los seguiremos al pie de la letra. Gracias por tu apoyo. Saludos a todos |
elhermano 16/2/2009 23:00:22 | Nos vemos antes de la salida para hacernos unos retratos y bienvenidos |
elhermano 17/2/2009 09:22:13 | Hasta cuando tenemos para apuntarnos ?? ...creo qu no voy a poder ir , tengo la rodilla como un bombo , he pasado una noche de perros |
ANGELIN 17/2/2009 13:15:31 | PUES YO TAMBIEN ME LO ESTOY PENSANDO, ESTA NOCHE DECIDO....SI VOY O NO. SI VOY, VOY A ROMPER EL CRONO, ESO ESTA CLARO... |
aliok 17/2/2009 13:26:43 | Javi no hagas nada hasta el domingo, bueno el sábado haz un trote suave a ver que tal. Tómate un anti inflamatorio por boca, seguro que te irá bien. Venga que seguro que recuperas y el domingo estás como una moto. Ánimo. |
elhermano 17/2/2009 15:54:25 | La prueba de esfuerzo me la ha aplazado mi hermano hasta la semana que viene pero a Torrevieja si quiero ir , hoy no hago nada y mañana veremos , antiflamatorios no puedo con ellos Juanma me dejan roque , nos vemos . |
| GOLIAT 17/2/2009 19:37:00 | cuadradito Inscripciones XVI Media Maratón de Cartagena ImprimirImprimir Enviar a un amigoEnviar a un amigo Domingo 01 Marzo 2009 XVI Media Maratón de Cartagena "Trofeo San Juan de Dios" Domingo 1 de Marzo de 2009, salida a las 9:30 horas, C/ Ronda Ciudad de La Unión (paralela a Pista Municipal de Atletismo). TELÉFONO DE INFORMACIÓN: 968128900 extensión 491. Horario de atención a participantes del evento: días laborables de 10:00 a 14:00 horas. INSCRIPCIONES Y ENTREGA DE DORSALES: 10 euros personalmente en el Pabellón Wssell de Guimbarda o por Fax 968.53.22.74, hasta el sábado 28 de Febrero Las inscripciones se realizarán al FAX 968.53.22.74, remitiendo fotocopia del recibo de ingreso realizado en la CAM C/C 2090-0002-13-004-065664-4, así como los datos de los atletas (fecha de nacimiento, club...,). No se admitirán inscripciones el día de la carrera. DESPUÉS DE CORRER QUÉDATE A COMER 1. Paella para participantes y acompañantes 2. Embutidos del Campo de Cartagena 3. Vino terreno, cerveza y refrescos. "CARTAGENA ACOGEDORA" te proponemos que vengas a conocer: 1. Teatro Romano. 2. Museo de Arqueología Submarina. 3. Submarino Peral 4. Cartagena Casco Antiguo. 5. Centros Comerciales de la Ciudad. CATEGORÍAS CATEGORÍA MASCULINA JUNIORS 17 a 18 años inclusive PROMESAS 19 a 21 años inclusive SENIOR A 22 a 29 años inclusive SENIOR B 30 a 34 años inclusive SENIOR C 35 a 39 años inclusive VETERANOS A 40 a 44 años inclusive VETERANOS B 45 a 49 años inclusive VETERANOS C 50 a 54 años inclusive VETERANOS D 55 a 59 años inclusive VETERANOS E Más de 60 años DISCAPACITADOS Físicas (handbike/silla de ruedas) DISCAPACITADOS Visuales CATEGORÍA FEMENINA JUNIORS 17 a 18 años inclusive PROMESAS 19 a 21 años inclusive SENIOR A 22 a 29 años inclusive SENIOR B 30 a 34 años inclusive VETERANAS A De 35 a 39 años inclusive VETERANAS B De 40 a 44 años inclusive VETERANAS C De 45 a 49 años inclusive VETERANAS D Más de 50 años DISCAPACITADAS Físicas (handbike/silla de ruedas) DISCAPACITADAS Visuales INSCRIPCIÓN POR EQUIPOS: Los equipos podrán estar formados por tantos componentes como considere el club, con un mínimo de 4 corredor@s. Sólo se admitirá un equipo por club. La puntuación se obtendrá sumando los tiempos de los 4 primeros clasificados de cada club, sin distinción de categorías, ordenándose de menor a mayor tiempo, siendo el vencedor el que menos tiempo haya empleado*. Clasificación individual masculina y femenina Clasificación por equipos (videtur supra*) Clasificación por club: Al club con mayor número de participantes que lleguen a meta. Trofeo a los 5 primeros clasificados de cada categoría Trofeo a los 5 corredores más veteran@s Trofeo a los 5 primeros cartagener@s BOLSA DEL CORREDOR: Jamones para los campeones de cada categoría Trofeo conmemorativo, camiseta, neceser deportivo (geles..., etc.) y recuerdos de la prueba para todos los que finalicen. A todos los participantes se les PREMIARÁ con un vale descuento de un 25% en el Hotel Balneario Sensol o una oferta 2x1 en el circuito de spa de 90 minutos. www.sensol.es Recorrido homologado por la R.F.E de Atletismo Al participar y correr en Cartagena podrás ver nuestra ciudad milenaria: Cartagena Puerto de Culturas. REGLAMENTO: 1.- Organizado por la CONCEJALIA DE DEPORTES del Excmo. Ayuntamiento de Cartagena, se celebrará la 16ª Media Maratón Ciudad de Cartagena, carrera en la que podrá participar cualquier persona sin distinción de sexo o nacionalidad, acogiéndose a las categorías existentes. 2.- El recorrido será de 21.097 km., teniendo la salida en Ronda Ciudad de la Unión y Meta en la Pista Municipal de Atletismo. 3.- Las inscripciones se realizarán en las oficinas del Patronato Municipal de Deportes, C/ Wssell de Guimbarda, 48. Cartagena. Tlf: 968128900 extensión 491 Fax 968 53 22 74. Días laborables de 10 a 14 horas. FECHA LÍMITE SÁBADO 28 DE FEBRERO DE 2009 4.- Será motivo de descalificación: el no llevar el dorsal en el pecho durante el recorrido y a la llegada, el no cubrir el recorrido en su totalidad y el no atender a las indicaciones de los organizadores, y el atleta que corra con dorsal adjudicado a otro corredor. 5.- El atleta que corra sin estar inscrito lo hará bajo su total responsabilidad. 6.- La organización declina toda responsabilidad por los daños que puedan producirse al participar en esta prueba, bien a sí mismo o a cualquier otro atleta, como derivación de un padecimiento o tara latente, imprudencia, negligencia e inobservancia del articulado del Reglamento. 7.- La prueba está controlada por el Comité de Organización, estando el circuito homologado por la Real Federación española de Atletismo. 8.- Los únicos vehículos para seguir la prueba serán designados por la organización. 9.- Las decisiones de los jueces de la carrera y las del Comité de organización serán inapelables. 10.- Clasificaciones: se realizará clasificación general e individual para cada una de las categorías, según el orden de entrada a meta. 11.- La organización del P.M.D. del Ayuntamiento de Cartagena pondrá un autobús escoba que recogerá a los corredores que por alguna causa, no deseen continuar la prueba. 12.- Todos los participantes por el hecho de tomar la salida, aceptan el presente reglamento. En caso de duda prevalecerá el criterio de la organización que podrá modificar el programa de convocatoria hasta el mismo día de la prueba. 13.- Dorsales: La recogida de dorsales se efectuará hasta una hora antes de la prueba. 14.- Reclamaciones: cualquier reclamación contra la clasificación se deberá realizar ante el Comité de organización previo depósito de 30 y en un plazo máximo de 30 minutos, a partir de la publicación oficial de las clasificaciones en la zona de meta. De ser aceptada, se devolverá la fianza, que se perderá en caso contrario. OBSERVACIONES: 1.- La organización del P.M.D del Ayuntamiento de Cartagena facilitará servicio de GUARDARROPÍA en la Pista Municipal de Atletismo. Las prendas depositadas se retirarán previa presentación del número de dorsal. 2.- En la llegada habrá un servicio de masaje, atención sanitaria y podología. 3.- Se considera locales a aquellos participantes nacidos o empadronados en Cartagena. SE OBTENDRÁN LOS RESULTADOS INFORMATIZADOS DE CADA CORREDOR AL TÉRMINO DE LA PRUEBA. CONSEJOS MÉDICOS CENTRO MEDICINA DEL DEPORTE EXCMO. AYTO. DE CARTAGENA ANTES DE LA CARRERA: 1. Realice la comida y la cena del día anterior según sus gustos habituales pero incrementando la ingesta de hidratos de carbono. 2. Acuéstese temprano, no ingiera ni excitantes ni sedantes. 3. El desayuno ha de ser ligero, al menos dos horas antes de la carrera con líquidos (zumo, leche descremada, café o té) e hidratos de carbono (cereales, tostadas, galletas). 4. Después del desayuno y hasta el inicio de la carrera, ingiera pequeñas cantidades de líquido ( no más de 100 c cada vez). Procure evacuar y orinar antes de la carrera. 5. En Cartagena en estas fechas la temperatura oscila entre los (10º-15º), procure utilizar ropa cómoda, holgada y que transpire. Si el día es soleado utilice gorra y gafas de sol. 6. En las zonas de roce (axilas, zona media de muslos) aplique abundante cantidad de vaselina, proteja sus pezones con una tirita por encima. 7. El calzado de la carrera deberá de ser cómodo, usado (más de 100 km). NO UTILICE ZAPATILLAS NUEVAS. Si utiliza calcetines estos deben ser de material transpirable, sin costuras y que no le produzcan arrugas. 8. Realice un calentamiento adecuado, no excesivo, evitando carreras de intensidad, deberá consistir en un trote suave, movilización articular y estiramiento suave. DURANTE LA CARRERA: 1. Inicie la carrera a ritmo suave, evite salidas explosivas esto le repercutirá en el bienestar durante la prueba y en su marca final. 2. Beba desde el inicio aunque no tenga sed, desde el primer control de avituallamiento, si hace calor con más motivo, NO UTILICE BEBIDAS A LAS QUE NO ESTE ACOSTUMBRADO. 3. SI DURANTE LA CARRERA PADECE: VÓMITOS, SUDORACIÓN ANORMAL, CANSANCIO EXCESIVO (NO DEBIDO AL ESFUERZO), DESORIENTACIÓN, VÉRTIGO, MAREO, DOLOR EN EL PECHO, DIFICULTAD RESPIRATORIA. CONSULTE DE INMEDIATO AL SERVICIO MÉDICO (en el recorrido y a menos de 3 minutos de donde usted se encuentre hay una unidad médica con los medios adecuados para atenderle), UTILICE LOS VOLUNTARIOS PARA QUE DEN AVISO AL PERSONAL MÉDICO. 4. Si aparecen problemas musculares (calambres, molestias localizadas, pinchazos, etc) reduzca el ritmo, relaje la musculatura y masaje de forma suave la zona. Si no ceden las molestias consulte con el servicio médico. 5. Si aparece FLATO, disminuya el ritmo e incluso ande hasta que desaparezca la molestia. Una vez desaparecida ésta, reanude la carrera. DESPUÉS DE LA CARRERA: o Siga trotando durante aproximadamente 5 min. y continué la ingestión de líquidos en pequeñas cantidades. o Si tiene molestias musculares, masaje con hielo durante 10 min. las zonas más doloridas. o Beba zumos y líquidos que contengan hidratos de carbono; la primera comida debe ser ligera (al menos a las 2-3 horas de terminar) y rica en hidratos de carbono y minerales. o En la zona de meta hay instalado un SERVICIO DE FISIOTERAPIA, consulte con nosotros. o Si presenta uñas ennegrecidas, ampollas, etc. Consulte nuestro SERVICIO DE PODOLOGÍA. o Para cualquier otro problema de tipo médico consulte con nuestro SERVICIO DE MEDICINA DEL DEPORTE. volver al listado Volver al listado Cerrar Envía a un amigo Nombre del Remitente: E-Mail del Remitente: Nombre del Destinatario: E-Mail del Destinatario: Comentario: |
ANGELIN 18/2/2009 08:16:39 | OSTRAS GOLIAT....MAL LADRILLO |
elhermano 18/2/2009 16:00:29 | ?? Hasta cuando hay tiempo para apuntarse ¿ quiero hacer hoy algunos kms a ver que tal ?? |
| FRANENCI 18/2/2009 19:30:32 | Creo, si no me equivoco que la fecha limite para inscrivirse termina mañana Jueves, según he leido en carreraspopulares.com. animo y que mejores de tu lesión. Haber si el domingo os veo a todos. |
ANGELIN 18/2/2009 19:31:53 | LO MALO ES QUE YA HAYA APUNTADO ANGEL ALBERTO....... YO, TAMBIEN QUIERO VER COMO VOY HOY.....SI VOY BIEN, LO MISMO ME ANIMO.... ES QUE AYER DIJE QUE NO...HOY QUE SI.....MAÑANA??¿¿ |
ANGELIN 19/2/2009 08:13:17 | ALE PUES ME VOY, SIN MAS..... APUNTAME ANGEL ALBERTO LISTA PARA APUNTAR rata charly ANGELIN CREO QUE A MEDIA MAÑANA APUNTA Y DISPARA..... SALUDOS " NO DEJEIS QUE EN NINGÚN KM SE APAGUE EL ENTUSIASMO" |
| GOLIAT 19/2/2009 09:16:58 | ESTO VA POR TI ANGEL Si ya sabes lo que tienes que hacer y no lo haces entonces estás peor que antes. |
mañez 19/2/2009 09:21:37 | Angelin no me dejes en tierra que no tambien voy LISTA PARA APUNTAR rata charly ANGELIN Jorge Mañez |
mañez 19/2/2009 09:24:01 | Aaaa elhermano también estaba en la lista para apuntarse, pero como estaba fastidiado ya no se si va. |
ANGELIN 19/2/2009 10:43:58 | GOLIAT....ME HAS MAREADOOOOO....COMO A UN PESCADOOOOOO |
elhermano 19/2/2009 11:07:52 | ! que me apunten ! no sé si podré correr a gusto , pero lo que si sé , es que quiero ir .... rata charly ANGELIN Jorge Mañez elhermano ( por favor Angel alberto , inscribeme con el nombre Javier no Francisco Javier ,gracias ) |
| ANGEL ALBERTO 19/2/2009 11:42:52 | JAVI YA HE HECHO LA INSCRIPCION, LO SIENTO PERO YA HE HECHO TODOS LOS TRAMITES, Y ANGELIN EN EL MENSAJE NO ME DECIA QUE VENIAS.SI NO TE IMPORTA HACES TU LA INSCRIPCION, |
ANGELIN 19/2/2009 12:34:44 | OSTRAS ANGEL ALBERTO, PERO SI HE ABIERTO YO LA PREGUNTA HOY..... PUES NA, DEJALO NO VOY Y PUNTO, YO AHORA NO ME APUNTO...QUE NO TENGO TIEMPO... ALEEEE. QUE USTEDES LO DISFRUTEN.... |
elhermano 19/2/2009 12:37:04 | No importa Angel alberto , es verdad que me he dormido un poco , ya la hago directemente . gracias. |
rata 19/2/2009 12:48:36 | pero angelin, si a ti si que te han apuntado no?? que mariquita que eres......... |
elhermano 19/2/2009 13:17:06 | Angel , que si que vamos, venga, han ampliado hasta mañana la inscripción , ahora deba error , pero luego entro |
ANGELIN 19/2/2009 13:21:55 | ANDA ES VERDAD,,, ES QUE DE VEZ EN CUANDO LEE MAS RAPIDO LA VISTA QUE LA CABEZA ENTONCES SI QUE VOY " NO DEJEIS QUE EN NINGÚN KM SE APAGUE EL ENTUSIASMO" |
elhermano 19/2/2009 17:39:39 | Ya estoy inscrto , A LA TAKERRRRRRRRRRRRRRRRR |
charly 19/2/2009 21:45:59 | javi yo voy a hacer la carrera con tu hermano y con el rata te animas y pasamos una buena mañana todos juntos asi no forzaras y ayudaremos a conseguir el tiempo esperado |
felipe 19/2/2009 22:20:41 | MUCHACHOS NOS VEMOS EN TORREVIEJA. DIEGO Y YO TAMBIEN VAMOS. A QUE HORA QUEDAMOS |
mañez 19/2/2009 23:56:43 | Eso a que hora vamos a quedar? Es a las 10 la carrera |
ANGELIN 20/2/2009 08:10:53 | COMO CON TU HERMANO?? CHARLY......YO VOY A BAJAR DE 1:30 VENGA HACEMOS AUTOBUS PARA LAS DOS HORAS, PERO A MI RITMO???? Y SI NO.....BUENO NO, DEJALO, YO ME VOY A MI BOLA ALEEEE QUEDAMOS A LAS 7 DE LA MAÑANA EN DAMAF??? O SERA MUY PRONTO?? SALUDOS " NO DEJEIS QUE EN NINGÚN KM SE APAGUE EL ENTUSIASMO" |
rata 20/2/2009 08:35:56 | en esta te tienes que salir angelin........asi que a tu bola.......... al charly igual tambien le doy vacaciones............ |
| lagunero 20/2/2009 10:03:21 | Charly, Rata y demás, nos veremos en Torrevieja, nosotros vamos cuatro, con distintas tiempos. Bueno veremos a ver. Un saludo a todos |
elhermano 20/2/2009 11:33:08 | No sé a que autobús subiré ( si subo a alguno ) ayer trote yn rato y sigo con molestias pero leves . alegría por ver de nuevo a Diego en el ajo . Nos vemos |
ANGELIN 20/2/2009 13:07:31 | EL DIEGO ES UN TIRAOOOOOOO SALUDOS " NO DEJEIS QUE EN NINGÚN KM SE APAGUE EL ENTUSIASMO" |
aliok 20/2/2009 13:30:31 | Esta mañana he recogido el dorsal en Muchamiel (Grupo Brotons). El tuyo no estaba Angelín. Nos vemos en Torrevieja un saludo. |
ANGELIN 20/2/2009 16:03:31 | CRUZO LOS DEDOS.....SI NO ESTA...ME COMO UN BOCATA DE CALAMARES QUE NO SE LO ""SARTA"" NI UN GITANOO.......... SALUDOS " NO DEJEIS QUE EN NINGÚN KM SE APAGUE EL ENTUSIASMO" |
charly 20/2/2009 20:54:15 | oye que eso de vacaciones si me das vacaciones damelas ya no me las vayas a dar el domingo que si no me cago en to que es carnaval |
RATA 21/2/2009 10:49:03 | yo te absuelvo!!!............ o no era así??........ |
ANGELIN 21/2/2009 11:15:11 | OJO, SE HA QUEDADO A LAS 7:30 EN DAMAF....OJO A LAS 7:30...... ALE....QUE EL SEÑOR NOS COJA CONFESAOOOOOOO SALUDOS " NO DEJEIS QUE EN NINGÚN KM SE APAGUE EL ENTUSIASMO" |
mañez 21/2/2009 12:02:44 | Ok, pues mañana a las 7:30 alli estare con las pilas cargadas. |
RATA 21/2/2009 18:44:21 | mañana nos vemos..... yo me llevo a la family que necesitan que les de el aire....comeremos luego por alli..... ahora voy a confesarme a misa de ocho............... |
aliok 22/2/2009 15:46:42 | Bueno chicos un placer haberos visto a todos. Al final solo vi a algunos, después de la carrera fui a cambiarme y al volver ya no coincidí con vosotros. ¿Que tal la carrera? espero que bien. Javi espero que la rodilla al final no te molestara mucho. Ángel la tuya espero que te respetara también. A Felipe lo vi con un correr muy fácil, haciendo muy buen tiempo. Diego y cía (no conozco los nombres, lo siento) buen grupo, siempre dando ánimos, gracias, al final cuando me pasasteis intenté hacer un último esfuerzo para seguiros, pero no pude y al final os fuisteis unos metros, no me quedaban fuerzas. Charly al final te vi echándole una mano al "Rata", que grandes sois los dos. "Rata" no pudo ser, pero seguro que lo conseguirás, ánimo. En cuanto a mí, estoy contento porque no me ha molestado para nada la cicatriz, con lo cual pienso que estoy recuperado. Ahora solo me falta coger un poco más de ritmo, creo que me faltan unos cuantos largos. He salido demasiado rápido y a mitad de carrera me ha pasado factura, teniendo que levantar un poco. 1h 29' 54'' que sin ser para tirar cohetes, bueno pues tampoco está tan mal. Eso es lo que marcó mí crono, ahora solo falta saber el tiempo real que marca la organización. Un saludo a todos. |
charly 22/2/2009 16:02:28 | un placer aliok y enhorabuena por la recuperacion a por ellos que son pokos y kobardes jejeje salu2 |
elhermano 22/2/2009 21:58:40 | El sábado al medio día practicamente arrastraba la pierna derecha , el enfado era mayusculo por la strade de pensar que no podría correr y con esa idea me acosté , a la 7 cuando me levanté tampoco tenía la cosa clara tenia molestias . Al llegar saludo a Aliok y a mi hermano que me entrega el dorsal , eso ya me encasilla , no me suleo rendir tan facil , solo me voy a cambiar al coche y animo ya me encuentro con el gruewso villenero y ya no hay vuelta atrás lo tengo claro voy a correr . Me planteo el soltar en los primeros kms y ver que tal me iba los priemros kms los hacemos Juanjo del Apolana y con mi hermano , buena conversación y hasta el 10 entretenido , se nos va Juanjo y nos quedamos mi hermano y yo , Angel iba un poco cargado de kms de la semana y yo con un tirón que me llegaba de abajo a arriba literalmente ( hasta me tiraba el huevo derecho con perdon ) , nos hemos acompañado , y lo positivo es mi empeño en hacerla y luego el volver a cirrer aon Angel que espero vaya recuperando pues tengo muchas confianzas en el para que me ayude en próximas carreras , en unas semanas eata como una mula . Aliok espero me lleves al menos en otra al tiempo de hoy . Enhorabuena a Jorge ese repelo de segundo te hace sub 30 . y a Charly chapeau por llevar a su brother casi hasta los 2 , Rata eso está al caer....hasta la próxima . |
ANGELIN 23/2/2009 08:55:58 | YA TENEIS LAS FOTOS EN EL ENLACE.... DESPUES LA CRONICA |
ANGELIN 23/2/2009 12:15:41 | ENHORABUENA A LOS DEBUTANTES<: " NO DEJEIS QUE EN NINGÚN KM SE APAGUE EL ENTUSIASMO" |
| FRANENCI 23/2/2009 13:37:10 | Muchas gracias Angelin por la foto. Y gracias a los demas que nos disteis animas dias antes de la prueva para conseguirlo. Al final decir que prueva superada. Conseguimos terminar nuestra primera media maraton. Al final con un tiempo oficial en meta de 1 h. 50 m. 32 sg. y Real de 1 h. 49 m. 27 sg. Realmente cual es el tiempo que devo de tomar como referencia. Me hago un lio con los tiempos. Y bueno al hermano, decirle que chapo, que conseguiste terminar lesianonado y todo. Soys Grandes. Muchas gracias a todos y nos vemos a la proxima. Para nosotros fue una experiencia increible. Correr junto al mar nuesra primera media, terminarla (menuda sensación al ver la meta) todo genial. Repetimos seguro. Francisco Enciso |