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Martes 5: 20 minutos + 2x8x500m. + 10 minutos. Tiempos de las series: 2:27, 2:26, 2:22, 2:18, 2:21, 2:15, 2:16, 2:12, 2:11, 2:10, 2:08, 2:09, 2:06, 2:05, 2:00, 1:56 (1 minuto de recuperación entre series y 3 minutos recuperación entre bloques).
Miércoles 6: 1 hora. 10 kilómetros via verde, vaya viento hacía.
Sábado 8: 40 km. bicicleta, 2horas. Puerto Biar, depósito agua, santuario Biar, Villena.
Domingo 9: 1 hora 6 minutos. Subida casica guardia y bajada por ladera del monte.
Las rodillas se resintieron el miércoles después del palizón de las series del día anterior, no tenía que haber salido el miércoles y forcé un poco, así que hasta ayer domingo no pude volver a salir a correr por cierto a un ritmo vivo. En una hora ya me defiendo a buen ritmo. |
