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| PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CUALQUIERA DE NOSOTROS - 18/4/2008 11:53:16 |  |
juanki |
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 ANGELIN 18/4/2008 13:01:23 | BIEN, ESTA MUY BIEN, TENDREMOS UN PUNTO DE ENCUENTRO SI LO SEGUIMOS TODOS, PODRIAMOS PONER UN OBJETIVO......BUENO O POR LO MENOS USTEDES, PORQUE LO QUE SOY YO.......EL UNICO OBJETIVO POR AHORA ES IRME A COMER Y BEBER CERVEZA  |
 elhermano 18/4/2008 13:10:46 |  ? Juan Carlos , tienes algún tipo de test que te diga como estás ??? , si hay veces que parece que estás bien , que llevas kms pero no terminas de encontrate parece que falla algo , por eso la pregunta tienes algún tipo de medida o rodaje que te diga si estás preparado para afrontar con garantías una carrera . Y si es así puedes saber si estás bien para una carrera de 10 de 21 etc ?????? |
ANGELIN 18/4/2008 18:08:01 | ESO NO HAY TEST QUE TE LO DIGA...NI NADIE, EL MEJOR TEST ES TU PROPIO CUERPO, TUS SENSACIONES SON LAS MEJORES.......ACUERDATE DE ORIHUELA, LOS MINUTOS ANTES......SENSACIONES¡¡¡ A POR ELLA¡¡¡¡¡ ESTE PLAN DE ENTRENAMIENTO DE JUAN CARLOS ESTA BASTANTE ESTUDIADO Y ADEMAS CASI SEGURO QUE PROBADO....PERO EL OBJETIVO FINAL SERIA UNA MARATON??? HAY QUE TENER EN CUENTA QUE 20 SEMANAS SON MUCHAS PARA PREPARAR UNA MEDIA.....Y ADEMAS SI PREPARAS UN MARATON CON ESTE PLAN, SE NECESITA UNA BASE, ES DECIR, DEBES DE LLEVAR KILOMETROS EN LAS PIERNAS, PORQUE CLARO NO TE VAS A CASCAR 80MINUTOS SIN TENER BASE EN LA PRIMERA SEMANA DE ENTRENO... CREO QUE ESTE TEST ESTA BASADO PARA PONER UN OBJETIVO A LARGO PLAZO, PERO...PERO...NOSOTROS NO SOMOS DE ESTAR ESPERANDO 20 SEMANAS SIN COMPETIR, SI QUE ES VERDAD QUE DICES QUE PODEMOS COMBINARLO CON LOS RODAJES Y ALGUN DIA DE CALIDAD....PERO A QUE RITMO??? SI SOMOS COMO BALAS, JEJE, NO, NO SABESMOS CONTROLAR...... EN FIN, ES BONITO LLEVAR UN ENTRENO CON UN BUEN PLAN, DEBO DE RECORDAR QUE UNA DE MIS MEJORES CARRERAS LA HICE HACE TIEMPO EN MAPOMA..... CON UN PLAN PREPARADO POR JUAN CARLOS.. SALUDOS |
| juanki 18/4/2008 19:55:28 | Javi referente al test que mencionas, los ay i muchos, yo lo que te recomendaría es que te hicieras una prueba de esfuerzo y otra en pista eso te dirá exactamente donde están tus parámetros, aeróbico, anaeróbico, ect. y por supuesto con pulsímetro, pero nosotros los populares que no somos profesionales, como dice angelín por sensaciones es otra manera de saber como se esta, yo particularmente sabiendo mi pulsaciones lo que hago es trabajar con esa información (cada uno tiene las suyas, y no por eso se esta mejor ni se puede entrenar de la misma manera) este plan lo lleve acabo para correr la maratón de San Sebastián con objetivo de 2.40, con tiradas largas e incrementando el tiempo de correr no los kilómetros (al menos en mi caso) al final faltando un mes me lesione, estuve hasta cuatro días antes de la carrera sin hacer nada, como lo tenia todo pagado me fui para arriba pensando en hacer la media al final la hice entera en 2.59, lo que me dio a pensar que hubiese ocurrido se hubiese llevado el plan asta el final. Desde luego que no es un plan para alguien que empieza es para los que llevamos unos cuantos kilómetros en las piernas. |
 seba 22/4/2008 16:43:05 | Muy bueno Juanki, si señor. Para los que no lo sabiais desde vuestro menú teneis una opción para dar de alta planes de entrenamientos como este. Yo he insertado este mismo con el permiso de Juanki, aqui teneis la direccion: http://www.acorrer.es/planes/plan.php?numero=2 La verdad que te lo has currado Juanki. Ya había leído varios reportajes sobre esta planificación a tres ciclos. Aparte de esto yo ya estaba pensando en como planificar la nueva temporada para despues de Mapoma buscando nuevos objetivos y la verdad que ahora mismo no sé por cual decantarme, ¿un triatlon? ¿para una carrera de 10km.? ¿la maratón de Zaragoza? |