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| Noviembre 2006 - 1/11/2006 19:58:35 |  |
 seba |
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 ANGELIN 2/11/2006 08:04:33 | VAYA NO HABIA VISTO EL POST, YA ABIERTO, SI QUE LO SIENTO, EL MODERADOR, SEGURO QUE LO AREGLA, POR LO PRONTO, REPITO MI ENTRENO DE AYER: PUES HEMOS EMPEZADO CON UN BUEN ENTRENAMIENTO, PARA SER EL PRIMER DIA DEL MES. UN PEQUEÑO GRUPO, DESDE LA 7.30 DE LA MAÑANA, Y LLEVANDO YA BUEN RITMO, NOS HICIMOS 7 KILOMETROS, PARA RECOGER AL SEGUNDO GRUPO, MAS NUMEROSO, Y SUBIRNOS HACIA EL REPETIR, ALGO QUE NO HABIAMOS REALIZADO LA MAYORIA, DESDE LUEGO DE LOCURA, JEJE, PERO BUENO PARA ESTAMOS. NOS DEJAMOS CAER POR EL ASFALTADO, A BUEN RITMO, PARA SEPARARNOS LOS GRUPOS EN DOS, UN PRIMER GRUPO ALARGO EN MEDIA HORA EL RECORRIDO, Y UN SEGUNDO GRUPO QUE SE FUE DIRECTO AL POLIDEPORTIVO, EN TOTAL MAS DE 14 KILOMETROS, CON SUBIDAS DEL 44%. LAS FOTOS LAS PODEIS VER EN EL ENLACE: http://angelgranizoponce.spaces.live.com/ SALUDOS |
ANGELIN 6/11/2006 08:08:40 | PUES UN FIN DE SEMANA, BASTANTE ESCAQUEAOOO, HE SALIDO TODOS LOS DIAS, PERO CON POCOS KILOMETROS, ESTA SEMANA, ME TENGO QUE PONER LAS PILAS Y ALARGAR, QUE QUIERO HACER BENIDORM...... SALUDOS |
seba 6/11/2006 14:29:02 | Martes 31 octubre: 1 hora. Miércoles 1 noviembre: circuito montaña, 1 hora. Jueves 2 noviembre: 1 hora. Sábado 3 noviembre: 1 hora 26 minutos. Domingo 4 noviembre: 5 X 1000m.: 5min.13seg - 5min.03seg. - 4min.40seg. - 4min-22seg. - 4min.13seg. Siendo la recuperación entre series de 120 pulsaciones |
ANGELIN 6/11/2006 18:21:54 | A 4:13 EL MIL????? VAMOS, QUE NOS VAMOS "PALOSNOVENTA" EN LA MEDIA, PERO QUE FUERTE QUE ESTAS¡¡¡¡¡ AYER COMO NO ME LLAMASTES, PUES ESO, HACER LO MINIMO Y PUNTO, JEJE. SALUDOS |
seba 6/11/2006 23:22:42 | Me fui al último kilómetro del camino de la Virgen a tocar un poco de tierra. Para hacer las series está de puta madre. Cuando llegué vi tu llamada. Pero pensaba que no me ibas a llamar. Lo siento. Había que hacer algo de ritmo que toda la semana rodando uno se apelmaza. |
seba 8/11/2006 14:41:58 | Martes 7: Angelín me llama para que salgamos a las 21:15, yo solidario con el, para que luego llore. Al final una hora bajo la lluvia a un ritmo más rápido que de costumbre para mi que ya se estaba quejando el capullín que si el sábado nos ibamos tocando los huevos. Dentro de unos meses me dirás que te espere, ya te lo recordaré |
seba 12/11/2006 21:51:17 | Esta semana consigo volver a entrenar 5 días pero con mayor volumen. El domingo fue un buen test para darme cuenta que es muy difícil que en Benidorm pueda hacer la media maratón a 5 mintuos el kilómetro pero podré acabarla sin problemas. Martes 7: 1hora. Miércoles 8: 1hora 30minutos, rodaje largo. Viernes 10: 1hora 5 minutos con Angelin, Juan Carlos y Vicente, haciendo el último km. del circuito en 4minutos 25 segundos. Sabado 11: 45 minutos incluyendo 10 cuestas en las escuelas nuevas. Domingo 12: Rodaje a ritmo de carrera en la media maratón de Elda. Total 1hora cuatro minutos y 14 km. recorridos siendo los parciales de 4.41, 4.51, 4.21, 4.51, 4.57, 5.06, 5.07, 5.04, 5.00, 4.57, 4.48, 4.50, 4.43. |
ANGELIN 13/11/2006 08:16:41 | DIA X DIA CORREDOR LUNES DIA 6 DE NOVIEMBRE: 13,780, PARA SER EL LUNES, EMPEZAMOS BIEN, A BUEN RITMO, CON ANGEL-ALBERTO, AL FINAL NOS APRECIO VER A .........ALGUIEN JEJE, Y FUIMOS A POR EL, A TOPE. MARTES DIA 7 DE NOVIEMBRE: 9,900, SALIMOS TARDE Y CON LLUVIA, SEBAS Y YO, COMO LOS CAMPEONES, POR LA CALLES DE VILLENA, CAMINO EL POLIDEPORTIVO, DIMOS TRES VUELTAS ALLI, Y DE VUELTA A CASA, SENSACIONES UN POCO CANSADO, VAMOS QUE ME LLEVO DE CULO,JEJE. MIERCOLES DIA 8 DE NOVIEMBRE: 16,450, Y ESO QUE ME QUERIA ESCAQUEAR, JOLINES COMO ESTA EL SEBASTIAN, ME LLEVO DE CULO TOS LOS KILOMETROS, LA COSA ES QUE HICIMOS UNA VUELTA DE ESAS QUE DAN MIEDO, SALIMOS POR ROTONDA GRANDE, SORCHANTE Y POR EL MARCADO, ES DECIR HICIMOS DE TODO, SUBIDAS BAJADAS Y UN ULTIMO KILOMETRO A 4:15, MUY BUENAS SENSACIONES, EL PERO DE LA JORNADA, LA PONGO, EN QUE CADA DIA DUERMO MENOS, SERA LA EDAD???? JUEVES DIA 9 DE NOVIEMBRE: 4.400, LO JUSTITO, LA VERDAD ES QUE NO TENIA MUCHAS GANAS, Y SEBAS ME DEJO MAS TIRAOOO QUE LAS PIEDRAS, PUES LO QUE ME FALTABA, JEJE VIERNES DIA 10 DE NOVIEMBRE; 10,90, BUENO PUES PARA CASI TERMINAR SEMANA, NO ESTA NADA MAL, ME HA PARECIDO IR BASTANTE COMODO, ADEMAS LOS ULTIMOS KILOMETROS, LOS HE RODADO CON GANAS. SABADO DIA 11 DE NOVIEMBRE: PUES COMO TODO LO QUE EMPIEZA.......TERMINA..........NO HE PODIDO SALIR, CON TODO EL DOLOR DE MI CORAZON, NO ME HA DADO TIEMPO A SALIR, NI LO MINIMO, IMPOSIBLE, LO QUE SI ME HE DADO HA SIDO UNA PALIZA A ANDAR DE ESAS QUE HACEN HISTORIA, LE HE DADO DOS VUELTAS AL PUEBLO ANDANDO, HE ACOMPAÑADO A UNOS AMIGOS, A UN ACTO DEL AYUNTAMIENTO, Y VAYA DIA MAS CAPULLO QUE HE TENIDO..... EN FIN, HAN SIDO 41 DIAS........... BUENO DE TODAS FORMAS, SEGUIRE CON LOS APUNTES DE LOS ENTRENAMIENTO DIARIOS Y EMPEZAMOS CUENTA NUEVA: DOMINGO DIA 12 DE NOVIEMBRE: 7 KILOMETROS DE CALENTAMIENTO + 21,097 DE LA MEDIA DE ELDA, MUY BIEN, ME HE ENCOTRADO DE CATEGORIA, AL FINAL LOS GEMELOS UN POCO CARGADOS, PERO LAS SENSACIONES HAN SIDO MUY POSITIVAS. DIAS DE SALIDA SEGUIDOS: 1 KILOMETROS SEMANA: 83,527 KILOMETROS TOTALES: 501,284 MES DE OCTUBRE 378,147 |
seba 14/11/2006 22:41:57 | Hoy martes para empezar la semana 1 hora y 8 minutos a ritmo alegre. Fui para el polideportivo y alli rode con Juanlo y Juan Garcia. Luego dos cambios de ritmo de 2 minutos y para casa. Muy buenas sensaciones. |
ANGELIN 24/11/2006 18:47:30 | PUES TERMINO LA SEMANA, PREVIA DEL MARATON CON SOLO DOS SALIDAS, EL MARTES 8 KM Y EL JUEVES CON CERCA 14 KM. ES POCO, PERO CREO QUE EL "PESACOOO YA ESTA VENDIDO", JEJE, Y NO HACE FALTA FORZAR MAS, ES MEJOR LLEGAR CON GANAS AL MARATON. SALUDOS |
ANGELIN 12/12/2006 12:43:48 | PUES EL MES DE NOVIEMBRE ENTRE MEDIAS MARATONES Y LA MARATON DE BENIDORM HA SIDO DE LO MAS COMPLETO, HACIA TIEMPO QUE NO HACIA TANTO, ES DECIR ME SIENTO BIEN., EL MES DE DICIEMBRE SERA DISTINTO. SALUDOS |