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| MARATON CASTELLON 2015 - 22/6/2015 15:05:09 |  |
 seba |
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 elhermano 23/6/2015 16:40:52 | En alguna maratón tendré que ir pensando este año  |
 Charly 24/6/2015 15:37:24 | Vamos que esto empieza antes de que nos demos cuenta |
 IVAN 26/6/2015 12:57:08 | yo creo que me bajo del carro, esas fechas creo que voy a ir liado.. |
 ANGELIN 26/6/2015 13:18:35 | YO LO MISMO ME SUBO.....AUNQUE ME LO TENGO QUE PENSAR....PORQUE PARA IR PARA HACER EL MOLINETE...NO SE.... |
seba 29/6/2015 15:27:42 | Bueno pues yo ya me he apuntado a la maratón. Que en julio sube el precio. Bueno a ver si al final os animáis que se hace más ameno si la preparación es en grupo. |
elhermano 4/7/2015 17:38:11 | Vamos metiendo kms a las piernas , después de mas de una ñoa empiezan a soportarlo ,...........esta esta en el punto de mira |
elhermano 23/7/2015 21:41:30 | Angelin vas eguro , esta cargando kms   |
seba 12/8/2015 08:25:54 | Esta semana ya con cambios de ritmo para ir recuperando la velocidad, ayer 13x300m. con tiempos bastante malos salvo las 3 últimas. Aunque ahora me voy dos semanas a pirineos donde voy a correr poco pero al menos ya vamos metiendo algo de calidad para que las piernas vayan espabilando. A la vuelta de septiembre ya empiezo al 100% con la preparación. El viernes 12x500m. |
elhermano 14/8/2015 11:22:53 | qUE TIEMPO EN LOS 500 ???? |
seba 10/9/2015 15:30:24 | Bueno pues yo ya estoy en la segunda semana de preparación para la maratón de Castellón. Poco a poco subiendo de km. y de ritmo. |
elhermano 11/9/2015 16:21:39 | Castellón suena bien ..... Carrerón , etc ,etc .  |
seba 14/9/2015 18:02:14 | Resumen segunda semana: después de la primera semana de vuelta y toma de contacto al asfalto esta segunda semana he incrementado el volumen y el ritmo levemente y prestando bastante atención al cansancio, uno de mis errores del año pasado fue llegar cansado a los largos. Esta semana han salido unos 60km. y ayer primer "largo" de 18km. yendo los 8 primeros lentos, total ritmo de 4:53. De momento la unica molestia la planta de los pies, tanto asfalto no estoy acostumbrado. |
elhermano 18/9/2015 11:54:38 | Sebas te pilla el toro , déjate de rollos y haz mas kms .  |
seba 21/9/2015 15:13:56 | Javi paciencia y buena letra, los largos en breve  Resumen tercera semana: vamos subiendo de km. muy poco a poco para ir asimilando el entreno como es debido, esta semana 75km. Ayer domingo 21km. a 4:53. El miércoles después de un 12x500m. hice un 1000m.l. en 3:13, de poco tiro el higadillo jejeje. |
ANGELIN 24/9/2015 22:04:28 | NO SE.... |
seba 28/9/2015 13:37:01 | Resumen 4ª semana: 77km. esta semana, ayer 23km. a 4:51. Ahora una semana de descanso activo. En breve empiezo con nuestros queridos largos. |
seba 5/10/2015 15:08:45 | Resumen 5ª semana: semana de recuperación de la carga de semanas anteriores, aprovecho para correr el 1/4 de maratón de Alicante y comprobar cómo voy de ritmo, y la verdad que las sensaciones no pudieron ser mejores. Fue un placer poder ver a muchos conocidos en la vuelta a la competición en asfalto. Ahora esta semana ya la cosa se pone seria. |
seba 13/10/2015 15:31:19 | Resumen 6ª semana: 90 km. en 5 días, semana ya bastante dura con un fartlek "caballero" el miércoles y un largo el sábado de 27km. a 4:41 por un circuito nuevo para mi. Esta semana empiezo un poco cargado, a ver si recupero para estar a tope este sábado en la media de Valencia. |
elhermano 14/10/2015 23:07:30 | Buenos ritmos pájaro .......que quieres hacer en Castellón ?????.............3:05 ????? |
seba 20/10/2015 13:42:10 | 3:05 es algo para mi impensable... Resumen 7ª semana: semana relativamente con poca carga ya que el domingo corría la media de Valencia. La media fue bastante bien, solo que en el km. 15.5 ya no podía llevar el ritmo inicial así que tuve que bajar el ritmo. Ya va quedando poco... |
elhermano 20/10/2015 22:42:06 | Te falto el Angelín con la vara detrás |
seba 27/10/2015 13:40:15 | Resumen 8ª semana: igual que la anterior semana con poca carga debido a que finalmente decido ir a la volta a la foia y hacer un largo en compañía. La foia bien saliendo de menos a más con un ritmo medio de 4:40. |
elhermano 27/10/2015 19:30:10 | Estás fuerte  |
elhermano 27/11/2015 23:09:05 | Cuenta Sebas como llevas los entrenos ..............me dicen que vas al 3.15 |
elhermano 2/12/2015 13:04:43 | Seba ha dejado de entrenar porque no dice nada . Táctica Gonzalo ,.....un larguico esta semana y arreglao |
elhermano 15/12/2015 17:37:24 | TIRADUS DI ALGO |
ANGELIN 15/12/2015 17:46:36 | EL SEBAS TERMINO EN 3:26 |
elhermano 15/12/2015 23:32:31 | No me lo creo no dice naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa |