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Recuperar con Agua y Hielo - 10/1/2014 23:49:25

elhermano

Lo mejor para tu recuperación después de una carrera larga, un entrenamiento duro o un maratón es un baño con hielos. Este baño te ayudará a reducir la inflamación de los músculos y las articulaciones, aliviará el dolor y acelerará tu recuperación. Llena una tina con agua fría, entra en ella para adaptarte a la temperatura, después agrega una bolsa de hielos, si crees que esto es muy frío para tí puedes usar mallas o pants, el efecto es el mismo, trata de permanecer por 10 minutos, Suena extremo pero es muy recomendable, es lo que atletas élite como Meb Keflezighi; ganador del pasado maratón de Nueva York, hacen para recuperarse rápido y sin dolor después de una carrera larga o maratón. Se recomienda utilizar a sus corredores, un tambor con agua a temperatura ambiente (muy fría) para tomar un baño de agua helada en las piernas después de realizar entrenamientos de distancia y series muy intensa Si no puedes usar hielo algo que también sirve aunque no es igual es poner el agua de la regadera lo más frío posible y meter tus piernas en el chorro el máximo tiempo que aguantes.

Respuestas realizadas el 17/1/2014 - [Ver todas las respuestas]

ANGELIN 17/1/2014 19:47:31	DESPUES DE SANTA POLA.....YA VEREMOS LO QUE ME VIENE BIEN PARA RECUPERAME...
elhermano 17/1/2014 23:35:25	Recuerdo que Santa Pola en al año 2007 fue mi cuarta media , allí habían barreños de hielo picado para ponerse por las piernas , y rebajar el hinchazón de la carrera

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