Consejos y precauciones para correr de forma segura

Consejos para corredores

• Utiliza el volumen bajo en tu reproductor de música para estar alerta de tu entorno.
• Traza rutas seguras, iluminadas y transitadas.
• No respondas preguntas de desconocidos en la calle.
• Utiliza ropa con colores llamativos de día y reflectantes de noche.
• Evita dejar objetos de valor en tu auto durante el entrenamiento.
• Busca lugares con presencia policial para entrenar.
• Informa a alguien de tu ruta y horario de entrenamiento.
• Lleva contigo dinero y una placa con tus datos en caso de emergencia.
• Entrena en grupo para mayor seguridad.

Consejos para correr en montaña

• Lleva hidratación, comida y batería en el celular.
• Informa a amigos y familiares sobre tu ubicación.
• Lleva una manta térmica y ropa impermeable.
• Evita usar música si está oscuro para estar atento.
• Lleva silbato o gas pimienta en caso de emergencia.

Precauciones generales

• Corre contrasentido al tráfico para estar atento a los vehículos.
• Lleva gas pimienta en zonas poco seguras.
• Si es necesario, inscríbete en un gimnasio para mayor seguridad.

Cuida de ti mismo mientras corres

Recuerda que la seguridad es lo primero al correr, sigue estos consejos y precauciones para disfrutar de tu entrenamiento de forma segura.