Consejos de Nutrición para Corredores de Alto Rendimiento

El running es una de las disciplinas deportivas más exigentes que existen en el mundo del atletismo, tanto para atletas profesionales como para aficionados que buscan disfrutar de sus beneficios. Para rendir al máximo en esta actividad tan demandante, es fundamental mantener una alimentación adecuada que proporcione los nutrientes esenciales para el cuerpo.

Los corredores profesionales saben que la nutrición y la hidratación son clave para un buen desempeño en el ejercicio. Sin embargo, en algunos casos, como en el de los corredores veganos que carecen de ciertas vitaminas, los suplementos pueden ser una excelente opción para complementar la dieta.

Suplementos Recomendados para Corredores:

1. Proteína: Consumir alrededor de 2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal para mantener la musculatura en óptimas condiciones.
2. Beta-Alanina: Regula los efectos negativos de la carnosina en los músculos, evitando calambres y contracciones musculares.
3. Bicarbonato de sodio: Ayuda a regular el pH sanguíneo y prevenir la acidosis muscular durante carreras largas.
4. Cafeína: Estimulante natural que ayuda a combatir la fatiga y el cansancio propios del running.
5. Carbohidratos: Suministran energía durante y después del ejercicio, favoreciendo la regeneración de los tejidos musculares.

Sigue estos consejos de Nutrición Sin Más para mejorar tu rendimiento deportivo y alcanzar tus metas en el atletismo.

“El deporte es una metáfora de la vida, porque en el deporte intentas mejorar siempre. Puedes aprender mucho de una derrota. Te obliga a mirarte a ti mismo.” – Billie Jean King