Beneficios del kiwi para atletas
El kiwi es una fruta rica en vitamina C e hidratante y tiene una gran cantidad de beneficios saludables. A continuación aprenderemos cuáles son sus 6 mejores propiedades traídas por la ciencia.
Valor nutricional
Esta fruta es originaria de China, y vienen en distintos tamaños con pulpas de diferentes colores. El kiwi contiene una gran cantidad de nutrientes, entre los que podrás encontrar vitamina C, vitamina K, potasio, magnesio, cobre, manganeso, fósforo, fibra, proteína y una pequeña cantidad de calorías. Además, contiene compuestos vegetales como la actinidina, la luteína y la quercetina.
Propiedades del kiwi para atletas
- Facilita la digestión de alimentos ricos en proteína.
- Combate el estreñimiento.
- Reduce los riesgos de enfermedades cardiacas.
- Previene el cáncer.
- Protege la visión.
- Fortalece los huesos.
1. Facilita la digestión de alimentos ricos en proteína
El consumo de kiwis favorece la digestión de proteína gracias a su contenido de actinidina. La actinidina también puede prevenir problemas intestinales relacionados con la digestión.
2. Combate el estreñimiento
El kiwi es rico en agua y fibra, lo que ayuda a combatir el estreñimiento de forma efectiva.
3. Reduce los riesgos de enfermedades cardiacas
El kiwi es una excelente opción para mejorar la salud cardiaca debido a su contenido de vitamina C.
4. Previene el cáncer
La vitamina C presente en el kiwi tiene propiedades anticancerígenas que pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
5. Protege la visión
El contenido de luteína en el kiwi contribuye a reducir el riesgo de enfermedades oculares asociadas a la edad.
6. Fortalece los huesos
El kiwi es rico en vitamina K, nutriente que está relacionado con un menor riesgo de fracturas óseas.
En conclusión, consumir kiwis regularmente es una excelente manera de prevenir el déficit de vitamina C y otras enfermedades. ¡No pierdas más tiempo y añade kiwis a tu dieta!
