Desayunos Saludables para Corredores

Si eres un apasionado del atletismo y quieres empezar el día con la energía necesaria, aquí te ofrecemos algunas opciones de desayunos que te ayudarán a rendir al máximo en tus entrenamientos y competiciones:

Desayuno Completo

• Té verde con miel y poca cafeína
• Jugo de naranja natural
• 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva, queso fresco y tomate
• 2 piezas de fruta fresca de temporada
• 5 frutos secos naturales (nueces, almendras, avellanas, sésamo)

Desayuno Rápido

• Jugo de naranja natural
• Té verde con miel
• Yogurt natural con mermelada y muesli
• Frutas cortadas y frutos secos (almendras, avellanas, nueces)

Desayuno Energético

• Batido casero con cereales, frutas y lácteos
• Ingredientes preparados la noche anterior o congelados para mayor rapidez
• Leche, frutas (fresas, plátano, mango, blueberries), avena, nueces, almendras, etc.
• Endulzar con miel de agave, miel de abeja, mascabado, etc.

Desayuno Ligero

• Tostada de pan integral con queso fresco y miel
• Yogurt desnatado con cereales integrales y fruta

Desintoxicación Matutina

Para desintoxicar el cuerpo por la mañana:

1. Vaso de agua con zumo de limón
2. 15 minutos de espera
3. Vaso de té rojo

Desayuno para Entrenamientos Largos

• Batido de yogurt natural
• 3 frutas (plátano, naranja, pera)
• Pequeño plato de pasta con tomate natural
• Nueces
• Taza de manzanilla con anís verde