Sobre-Entrenamiento en Atletas
En ocasiones, un volumen elevado de entrenamiento puede ser perjudicial para los corredores, afectando su acondicionamiento físico y su rendimiento deportivo. El sobre-entrenamiento puede resultar en lesiones y problemas de salud si no se toman los periodos de descanso adecuados. Este estado, conocido como el "síndrome de sobre-entrenamiento", se caracteriza por signos físicos y psicológicos que impactan en el desempeño deportivo.
Manifestaciones del Sobre-Entrenamiento
- Disminución en el rendimiento deportivo.
- Cansancio excesivo y falta de ánimo.
- Aumento en el pulso en descanso.
- Lesiones musculares.
- Náuseas y malestar estomacal.
- Dificultad para concentrarse y dormir.
Factores de Riesgo
Los atletas están más expuestos al sobre-entrenamiento durante la etapa competitiva de su entrenamiento anual, al practicar varios deportes simultáneamente o al incrementar bruscamente su carga de trabajo. Alteraciones en la función inmunológica y del sistema nervioso pueden contribuir a este síndrome.
Estrategias de Prevención
Para prevenir el sobre-entrenamiento, es fundamental ajustar el volumen de entrenamiento, permitir periodos de descanso adecuados, minimizar el estrés psicológico y mantener una alimentación balanceada.
Cita Deportiva
El éxito en el deporte no se logra con la cantidad de entrenamiento, sino con su calidad y equilibrio. - Anónimo
