Rutina de entrenamiento para corredores

El siguiente video presenta una rutina especializada diseñada por el Coach Jay Johnson para el entrenamiento de corredores. Estos ejercicios se centran en el fortalecimiento del "CORE", que incluye los músculos abdominales, de la cadera y espalda baja, fundamentales para mejorar el rendimiento en la carrera.

Beneficios del fortalecimiento del "CORE" para corredores:

• Mejora la postura al correr.
• Permite mantener una técnica de carrera adecuada.
• Aumenta la velocidad y la estabilidad al correr.
• Incrementa la eficiencia en la carrera.
• Ayuda a mantener una buena postura incluso en situaciones de fatiga.
• Reduce el riesgo de lesiones.

Para realizar esta rutina, se recomienda comenzar con intervalos de 10-20 segundos, ajustando el tiempo de acuerdo a tu capacidad física y fuerza. Es fundamental mantener una postura correcta en cada ejercicio para trabajar eficazmente la zona media del cuerpo y prevenir lesiones.