Consejos para optimizar tu participación en carreras de atletismo

Correr con la cabeza es fundamental para mantener un buen rendimiento en las competencias de atletismo. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para competir de forma inteligente y estratégica:

Carreras como parte del entrenamiento

Para evitar lesiones y fatiga excesiva, es recomendable seleccionar algunas carreras como parte del entrenamiento. Pueden ser utilizadas como rutina de intensidad semanal o como descanso activo para disfrutar del ambiente sin presión de marca. Algunas sugerencias incluyen:

1. Acompañar a un corredor más lento.
2. Actuar como pacer o liebre para otros corredores.
3. Utilizar la carrera como parte de un rodaje largo de preparación para una maratón.

Entrenamiento durante la competencia

Si decides usar la carrera como parte de tu entrenamiento, es importante exigirte un poco más sin excederte. Algunas estrategias efectivas incluyen:

• Alternar kilómetros suaves y fuertes.
• Correr en progresión de menos a más.
• Practicar el ritmo constante de tu próxima maratón.

Competir al máximo una vez al mes

Para mantener un rendimiento óptimo, se recomienda competir al máximo solo una vez al mes. De esta manera, se puede capitalizar toda la preparación y obtener el mejor resultado posible. Elegir el día adecuado es clave para alcanzar tus objetivos en el atletismo.