Entrenamiento por Intervalos en el Atletismo
La carrera es una actividad fundamental en el mundo del atletismo. Muchos atletas la practican para mejorar su rendimiento y quemar calorías. Sin embargo, el entrenamiento por intervalos se destaca como una forma más efectiva de entrenar todo el cuerpo y aumentar la quema de calorías.
¿Qué es el entrenamiento por intervalos?
El entrenamiento por intervalos consiste en alternar períodos de alta intensidad con períodos de baja intensidad durante la carrera. Esto aumenta las pulsaciones y activa el sistema cardiovascular y respiratorio de manera más efectiva que la carrera convencional.
Beneficios del entrenamiento por intervalos en el atletismo
- Aumento de la frecuencia cardíaca hasta el 90% de su capacidad.
- Mayor trabajo del corazón y sistema respiratorio.
- Consumo calórico más rápido y prolongado en el tiempo.
- Mantenimiento de pulsaciones altas hasta dos horas después del ejercicio.
En resumen, el entrenamiento por intervalos en el atletismo ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, aumentar la quema de calorías y activar el metabolismo durante más tiempo. Es importante complementar este tipo de entrenamiento con la carrera tradicional para obtener los mejores resultados.
