Consejos para Iniciar tu Viaje de Running en el 2024

Correr es más que un ejercicio; es una puerta hacia un estilo de vida activo y saludable. Ya sea que estés buscando perder peso, mejorar tu salud mental o simplemente disfrutar de la libertad de la carrera, esta guía te brindará consejos esenciales para comenzar tu viaje de running en el 2024.

Beneficios de Correr en el Atletismo

• Reduce la depresión
• Aumenta la confianza en la imagen corporal
• Disminuye el riesgo cardíaco al regular la presión arterial y colesterol
• Previene problemas respiratorios
• Ayuda a controlar el peso y aumenta la masa muscular
• Mejora la postura corporal y previene la diabetes

Consejos para Iniciar tu Entrenamiento de Running

1. Hazlo: Ponte tus tenis y corre a tu ritmo, toma pausas si es necesario e incrementa la distancia en cada sesión.
2. Fija una Meta: Inscribirte a una carrera según tu capacidad para mantenerte motivado.
3. Combina Carrera con Caminata: Aumenta gradualmente la distancia, inicia con ritmos suaves y respeta los días de descanso.
4. Realiza Estiramientos: Antes y después de correr para evitar lesiones.
5. Corre Solo al Principio: Conoce tu resistencia y ritmo de respiración.
6. Concéntrate en tu Respiración: Mantén una respiración corta y superficial.
7. Registra tus Avances: Utiliza dispositivos o una libreta para registrar tus sesiones y mejoras.
8. Elige Tenis Adecuados: Determina tu tipo de pie y pronación para evitar lesiones.
9. Usa Ropa Ligera y Cómoda: Para una carrera más confortable.
10. Amárrate bien las agujetas: Evita accidentes y detenciones innecesarias.