Consejos para mantener el enfoque mental en un maratón
Todo maratón tiene una dificultad elevada. Por lo tanto, es crucial prepararse para hacer frente al desafío físico y reducir el riesgo de lesión. Además del aspecto físico, un maratón es demandante en el aspecto mental. Por ello, los atletas optan por despejar su mente en diversas actividades de ocio antes de la gran carrera, como por ejemplo videojuegos, películas o incluso juegos de azar en plataformas fiables como Slotozilla, en este sitio se puede pasar una gran cantidad de tiempo de entretenimiento con la diversidad de juegos y material disponible en la plataforma.
Sin embargo, esto no lo es todo, ahora veremos varios factores importantes a tener en cuenta para mantener el enfoque mental en un maratón.
Los principales aspectos psicológicos en maratones
Alrededor del mundo se realizan maratones, algunos han logrado ser más icónicos que otros. Los principales ejemplos son los maratones de Nueva York, Bostón, Londres y Tokio. La popularidad de estos eventos es tan alta que en muchos sitios especializados se pueden realizar apuestas. No obstante, quizás lo que deseas es tener una participación más activa en los maratones. Si has tomado la decisión de participar en un maratón, seguro que ya has tenido en cuenta el aspecto físico, pero también tienes que pensar en los aspectos psicológicos que conlleva participar en un maratón.
Aspectos psicológicos a considerar:
- Tener la suficiente motivación para entrenar y mantenerla hasta competir.
- Visualizar tu éxito en el maratón para que te resulte más sencillo entrenar y así alcanzar tus objetivos.
- Desarrollar determinadas capacidades sensoriales para regular y controlar la actividad física, en ellas se incluye la percepción del esfuerzo y el sentido del ritmo.
Problemas psicológicos durante los maratones:
- Estrés y ansiedad
- Cansancio y dolor
- Agotamiento debido a la gestión del tiempo
¿Cómo usar la tecnología para hacer frente a los aspectos psicológicos?
La tecnología es útil en diferentes aspectos de nuestras vidas y el de la actividad física no es la excepción. Gracias a esto, es posible encontrar herramientas tecnológicas que te ayudan a entrenar y hasta a manejar los aspectos físicos que se involucran. Con ellas logras gestionar el estrés, mantenerte motivado y organizar bien tu tiempo.
Maneras de utilizar la tecnología y la gamificación en tu entrenamiento:
- Gestionar el estrés y la ansiedad con aplicaciones de meditación como Headspace.
- Hacer frente al cansancio y mantener la motivación con aplicaciones de gamificación como Zombies, Run!
- Planificar tu entrenamiento de forma inteligente con herramientas como TrainingPeaks.
Conclusión
Por los aspectos psicológicos de participar en maratones que hemos descrito queda claro que la fortaleza mental es clave para superar los desafíos del entrenamiento y de un maratón en sí. Por lo tanto, es bueno que aproveches herramientas tecnológicas y de gamificación que te ayudan a mantenerte motivado, reducir el estrés y disfrutar más de la experiencia.
